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Perder um pouco de peso pode render muito?
Sim, perder mesmo um pouco de peso, como 5% a 10% do seu peso corporal inicial, pode trazer benefícios consideráveis para a saúde e reduzir significativamente o risco de desenvolver várias doenças crónicas importantes. Embora possa parecer uma quantia modesta, perder esses quilos extras pode levar a mudanças positivas no seu bem-estar geral e na sua saúde física.
Risco reduzido de doenças crônicas:
1. Doença cardíaca :Perder peso pode diminuir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir a inflamação, tudo contribuindo para a redução do risco de doenças cardíacas, a principal causa de morte no mundo.
2. Diabetes tipo 2 :O excesso de peso é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. A perda de peso melhora a sensibilidade à insulina e o controle da glicose, reduzindo a probabilidade de desenvolver ou controlar a doença, caso você já a tenha.
3. Acidente vascular cerebral :A obesidade e o excesso de peso estão associados a um risco aumentado de acidente vascular cerebral. Perder peso pode mitigar esses riscos, melhorando a pressão arterial e reduzindo a pressão sobre o sistema cardiovascular.
4. Alguns tipos de câncer :Certos tipos de câncer, incluindo os de cólon, mama e endométrio, têm sido associados ao excesso de peso e à obesidade. Perder quilos extras pode diminuir o risco de desenvolver esses tipos de câncer.
5. Apnéia do sono :Para indivíduos com apneia do sono, a perda de peso pode melhorar os sintomas, como sonolência diurna e interrupções na respiração durante o sono.
6. Osteoartrite :A perda de peso pode reduzir o estresse e a pressão nas articulações que suportam peso, aliviando os sintomas e melhorando a mobilidade em indivíduos com osteoartrite.
7. Complicações na gravidez :Para mulheres grávidas, manter um peso saudável antes e durante a gravidez pode reduzir o risco de complicações como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.
8. Síndrome Metabólica :A perda de peso pode ajudar a melhorar ou até mesmo reverter os efeitos da síndrome metabólica, um conjunto de condições que inclui pressão alta, açúcar elevado no sangue, excesso de gordura corporal na cintura e níveis anormais de colesterol.
Além dos benefícios diretos para a saúde, perder mesmo uma pequena quantidade de peso pode levar a um melhor condicionamento físico geral, aumento dos níveis de energia, melhora da mobilidade e melhora da saúde mental e da auto-estima. Lembre-se que a perda de peso deve ser abordada de forma saudável e sustentável, incorporando alimentação adequada e atividade física regular. Sempre consulte um profissional de saúde ou nutricionista registrado para criar um plano de perda de peso personalizado que se alinhe às suas necessidades individuais e ao seu estado de saúde.