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Incentivos em dinheiro e lembretes de texto podem ajudar os homens a perder peso?

## Os incentivos em dinheiro e os lembretes de texto podem ajudar os homens a perder peso?

>### Um novo estudo sugere que incentivos em dinheiro e lembretes de texto podem ajudar homens com sobrepeso e obesos a perder peso.

O estudo, publicado na revista JAMA Internal Medicine, envolveu mais de 600 homens com sobrepeso ou obesidade. Os homens foram distribuídos aleatoriamente em um dos quatro grupos:

-Um grupo controle que não recebeu intervenção.
-Um grupo que recebeu incentivos em dinheiro para perder peso.
-Um grupo que recebeu lembretes de texto sobre alimentação saudável e exercícios.
-Um grupo que recebeu incentivos em dinheiro e lembretes de texto.

Os homens foram acompanhados por um período de 18 meses. No final do estudo, os homens que receberam incentivos em dinheiro perderam em média 13 libras a mais do que os homens do grupo de controle. Os homens que receberam lembretes de texto perderam em média 3,5 quilos a mais do que os homens do grupo de controle. Os homens que receberam incentivos em dinheiro e lembretes de texto perderam em média 18 libras a mais do que os homens do grupo de controle.

O estudo descobriu que incentivos em dinheiro e lembretes de texto foram eficazes para ajudar os homens a perder peso. Contudo, a combinação de incentivos monetários e lembretes de texto foi a intervenção mais eficaz.

Como funcionam os incentivos em dinheiro e os lembretes de texto?

Os incentivos em dinheiro fornecem uma motivação financeira para perder peso. Os lembretes de texto podem ajudar as pessoas a manter o controle de suas metas de perda de peso, fornecendo-lhes lembretes regulares sobre alimentação saudável e exercícios.

Incentivos em dinheiro e lembretes de texto são uma boa maneira de perder peso?

Incentivos em dinheiro e lembretes de texto podem ser uma ferramenta útil para perda de peso. No entanto, eles não devem ser usados ​​como substitutos de uma alimentação saudável e de exercícios. Uma dieta saudável e exercícios regulares são a base de qualquer programa de perda de peso bem-sucedido. Incentivos em dinheiro e lembretes de texto podem ser usados ​​para complementar uma dieta saudável e um programa de exercícios e ajudar as pessoas a atingirem suas metas de perda de peso.

Quais outras coisas podem ajudar as pessoas a perder peso?

Além de incentivos em dinheiro e lembretes de texto, há uma série de outras coisas que podem ajudar as pessoas a perder peso, incluindo:

- _Estabelecer metas realistas._ Não tente perder muito peso muito rapidamente. Procure perder 1-2 libras por semana.
- _Fazendo mudanças saudáveis ​​em sua dieta._ Coma muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Limite a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e gorduras prejudiciais à saúde.
- _Fazer exercícios regularmente._ Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
- _Dormir o suficiente._ Quando você está privado de sono, seu corpo produz mais cortisol, o hormônio do estresse, o que pode levar ao ganho de peso. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.
- _Gerenciando o estresse._ O estresse pode levar a excessos e ganho de peso. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

Se você está lutando para perder peso, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a desenvolver um plano de perda de peso ideal para você.