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Como manter a perda de peso

1) Mantenha hábitos saudáveis

- Continue com uma dieta balanceada e exercícios regulares. Não abandone o estilo de vida saudável que o ajudou a perder peso.
- Esteja atento ao tamanho das porções para evitar consumir muitas calorias sem saber
- Opte, tanto quanto possível, por alimentos integrais em vez de alimentos processados.
- Mantenha-se hidratado bebendo bastante água.

2) Gerenciar o estresse

- Encontre maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse, como exercícios, meditação ou conversas com amigos e familiares.
- Evite recorrer à alimentação emocional ou estressante.

3) Seja paciente

- A perda de peso não é um processo linear e pode haver momentos em que a balança não se move ou até sobe ligeiramente. Confie no processo e seja consistente com seus esforços.

4) Estabeleça metas realistas

- Concentre-se em manter seu peso atual em vez de esperar continuar perdendo. Pequenos ajustes no seu estilo de vida podem ajudar a manter o peso a longo prazo.

5) Monitore o progresso

- Pese-se regularmente e acompanhe suas medidas para monitorar seu progresso.
- Comemore seus sucessos e faça os ajustes necessários.

6) Procure suporte

- Participe de um grupo de apoio ou trabalhe com um nutricionista ou técnico de saúde registrado que possa fornecer orientação e motivação.
- Ter alguém para responsabilizá-lo pode fazer uma grande diferença.