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Como a perda de peso pode ajudar na osteoartrite do joelho

Perder peso pode ajudar significativamente a reduzir os sintomas e a progressão da osteoartrite (OA) do joelho. Pode aliviar a dor, melhorar a mobilidade e flexibilidade das articulações e retardar a perda de cartilagem associada à OA. Veja como a perda de peso pode ajudar na osteoartrite do joelho:

1. Carga articular reduzida:O excesso de peso coloca um estresse extra nas articulações dos joelhos. Quando você perde peso, a carga sobre os joelhos é reduzida, levando à diminuição da dor e à melhora da função articular.

2. Distribuição de pressão:A perda de peso ajuda a distribuir o peso corporal de maneira mais uniforme, reduzindo a concentração de pressão nos joelhos. Isto é particularmente benéfico para indivíduos com sobrepeso ou obesos.

3. Melhor alinhamento das articulações:O excesso de peso pode fazer com que o joelho fique desalinhado, levando a um maior desgaste da articulação. A perda de peso pode ajudar a corrigir esse desalinhamento, reduzindo a tensão no joelho.

4. Inflamação reduzida:A obesidade está ligada à inflamação crónica, o que pode contribuir para a progressão da OA. Perder peso pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, inclusive na articulação do joelho.

5. Maior mobilidade e flexibilidade:A perda de peso pode ajudar a aumentar a amplitude de movimento e flexibilidade na articulação do joelho. Isso facilita a realização de atividades diárias e a prática de exercícios físicos.

6. Maior força muscular:A perda de peso geralmente envolve atividade física, que pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor do joelho, proporcionando suporte adicional e reduzindo a tensão na articulação.

7. Melhor lubrificação articular:A perda de peso pode ajudar a melhorar a produção de líquido sinovial, que atua como um lubrificante natural na articulação do joelho. Isso pode melhorar a função articular e reduzir a rigidez.

8. Função física melhorada:À medida que a dor e a rigidez diminuem, a perda de peso permite que os indivíduos pratiquem mais atividades físicas. Isto, por sua vez, fortalece ainda mais os músculos ao redor do joelho, melhorando a função geral das articulações.

9. Risco reduzido de danos futuros nas articulações:Manter um peso saudável pode reduzir o risco de danos futuros nas articulações e retardar a progressão da OA do joelho.

No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde ou fisioterapeuta antes de embarcar em uma jornada para perder peso, especialmente se você tiver osteoartrite significativa nos joelhos. Eles podem fornecer orientação personalizada, recomendar exercícios seguros e monitorar seu progresso. A perda de peso gradual e sustentável é a chave para o sucesso a longo prazo e a melhoria da saúde das articulações.