casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como perder peso com a dieta Volumetrics

Volumetrics é uma dieta baseada em torno da idéia de que é muito difícil de privar o corpo de alimentos. Você pode ter grandes porções de alimentos , mas você precisa comer os tipos certos de alimentos, a fim de perder peso. Instruções
1

Use o método de classificação densa energia para descobrir quais os alimentos que você está autorizado a comer. Densidade de energia é a quantidade de calorias encontradas em uma determinada quantidade de alimentos. Alimentos de baixa densidade são ideais e incluir frutas, legumes e produtos lácteos sem gordura . Alimentos de alta densidade são doces , frituras e chips.
2

Encha-se de alimentos com alto teor de água. Os alimentos saudáveis ​​, como frutas e legumes , vai encher-se porque eles são feitos principalmente de água .
3

Cortar óleo e manteiga de sua dieta. Dentro do livro Volumetrics , o criador e nutricionista, Barbara Rolls, fornece receitas que eliminam a manteiga e óleo encontrados em receitas tradicionais.
4

Coma gorduras saudáveis ​​provenientes de fontes como peixes e nozes.

5

Permita-se uma pequena quantidade de doces e alimentos que são ricos em gordura. Privação total pode levá-lo a abandonar a dieta completamente .
6

Mantenha um registro de sua dieta Volumetrics . Rolls afirma que manter o controle dos alimentos que você come e sua atividade física é uma parte essencial de sucesso na dieta.