Como perder peso na dieta de Duke
A Dieta Duke originou no mundialmente famoso Duke Diet and Fitness Center, localizado em Durham, Carolina do Norte. Para perder peso, a dieta de Duke recomenda que você combinar dieta e exercício físico com modificações comportamentais. Na Dieta Duke, você pode gradualmente perder peso e mantê-lo. Instruções1
Pare de pensar destrutivo. O pensamento positivo é o primeiro passo para alcançar seus objetivos de perda de peso . Os pensamentos negativos como: " Eu estarei sempre gordura" deve parar para que você comece a perder peso.
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Siga as recomendações de controle da parcela. A dieta de Duke permite escolher porções moderadas de seis grupos de alimentos diferentes.
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Cortar os alimentos que são ricos em gorduras e carboidratos. Pães brancos , doces e fast food são todos proibidos na dieta de Duke. Consumir estes alimentos podem causar as libras para continuar a amontoar diante.
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Siga os planos de menu e refeições que vêm direto da cozinha Duke. No livro, você vai encontrar receitas saudáveis baixo teor de gordura e baixo de carboidratos .
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Projete um plano de fitness . A dieta de Duke oferece atividades físicas com base em seu nível de atividade . As pessoas mais ativas têm treinos mais exigentes.
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