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Como perder peso sem dieta comprimidos

Estar acima do peso aumenta suas chances de doenças cardíacas , pressão alta , diabetes e muitas outras doenças. Perder peso pode efetivamente reduzir essas chances; no entanto , você deve evitar as tentações da vasta gama de pílulas dietéticas disponíveis . Não só pode pílulas de dieta adicionar ao seu risco de doença cardíaca e pressão arterial elevada , eles são caros , causa dependência e pode destruir seu equilíbrio metabólico natural para o bem. Perder peso não é simples , mas você pode fazê-lo sem pílulas. Instruções
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diminuir sua ingestão calórica diária em 500 calorias a perder entre 1 e 2 libras. a cada semana. Enquanto a contagem de calorias pode ser mais lenta do que poderosas pílulas de dieta , é uma maneira segura , natural e seguro de verter libras . Como regra geral , se você está inativo que você deve tomar em cerca de 2.000 calorias por dia. Se você está mais ativo, você pode comer até 2.500 calorias e ainda perder peso .
2

queimar mais calorias do que você come , adicionando 30 minutos de exercício rápida à sua rotina diária . Sua escolha de exercício vai depender do seu tipo de corpo, peso e preferência pessoal. Para as pessoas que transportam 100 quilos extras ou mais, um simples passeio pelo parque ou limpar a casa é provavelmente o suficiente para queimar as calorias extras . Se você está apenas tentando perder esse últimos cinco libras, você pode ser melhor fora com musculação, aeróbica ou jogging.
3

Comer uma grande variedade de alimentos que incluem todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa para manter o equilíbrio eo metabolismo. Frutas e vegetais frescos são a melhor fonte de calorias , enquanto que as gorduras trans , gorduras saturadas , bem como farinhas e açúcares refinados devem ser evitados.
4

Esperar resultados lentos se você quer resultados permanentes. Enquanto algumas pílulas dietéticas oferecem perda de peso rápida e dramática , não é saudável para o seu corpo a perder mais de 10 quilos por mês. Quanto mais rápido o peso vem fora , a menos provável que você será capaz de mantê-lo. Persistência, mudança de estilo de vida e uma dieta saudável são as melhores maneiras de perder peso naturalmente e com segurança, sem pílulas dietéticas perigosas .