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Como usar Goma de Mascar para perder peso

Os estudos indicaram que a goma de mascar pode desempenhar um papel significativo no processo de perda de peso. Dieters que mascam chiclete tendem a comer menos e realmente queimar mais calorias do que aqueles que não mascar chiclete . Se feito corretamente , incorporando goma de mascar em sua dieta e rotina de exercícios pode impactar dramaticamente seus resultados de perda de peso; no entanto, a perda de peso com a goma não é tão fácil como manter um pacote de gualtéria no painel do seu carro. A fim de alcançar resultados mensuráveis ​​, é preciso compreender o papel de chiclete , como parte de uma dieta saudável e implementar goma de mascar em uma forma orientada e saudável. Coisas que você precisa
goma sem açúcar
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Escolha uma goma saboroso, sem açúcar . Chiclete sem açúcar contém metade das calorias de goma regular, tornando-se uma opção mais amigável para dietética .
2

Manter pacotes de chiclete em áreas onde você normalmente lanche , como o seu cubículo no trabalho, seu carro ou a sala de estar em casa. Certificar-se de goma é facilmente disponível vai encorajá-lo a chegar para uma vara de seu gualtéria favorito em vez de um lanche cheio de calorias.
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Mastigue um chiclete , uma hora antes , e uma hora depois , a cada refeição . Estudos , tanto da Universidade de Rhode Island e Louisiana State University mostraram que a goma pode atuar como um assessor eficaz na redução do apetite. Além de ajudar a comportamentos freio lanches , goma pode fazer dietética se sentir mais completa mais rápido durante as refeições .
4

Chew cada chiclete por pelo menos meia hora. Uma vara média de goma sem açúcar contém cinco calorias - dado que a goma de mascar - possui uma taxa de queima de calorias de 11 calorias por hora , mastigando seu chiclete sem açúcar por meia hora garante que você realmente queimar tantas calorias como você toma dentro