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Como comer seis refeições por dia sobre o corpo para a Vida Diet

Corpo de programa de treinamento Vida transformou os corpos e as vidas de milhões de pessoas ao redor do mundo. Enquanto as rotinas de treino são vitais para o sucesso deste programa, o regime alimentar é tão importante , se não mais. Talvez o principal problema que muitos tiveram com este programa está tentando se encaixar em seis pequenas refeições em suas programações já ocupadas. No entanto , comer seis pequenas refeições por dia, não é tão difícil quanto você pensa. Coisas que você precisa
Food (de acordo com o Corpo de itens básicos da dieta Life)
shakes de proteína ( shakes Myoplex são grandes )
Food revista (ou seja , bloco de notas e caneta)
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um

Plano valor de uma semana de refeições ao mesmo tempo. Escreva sua lista de compras na primeira página de cada semana do diário alimentar . Cada refeição deve conter algum tipo de proteína e um carboidrato saudável , incluindo pelo menos duas porções de legumes por dia . O agendamento é o passo mais importante no seu Corpo para a vida comendo plano.
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Plano de quando você vai comer cada refeição. Lembre-se, não de cada refeição tem de ser ricamente preparado. Se você acordar às 8 horas , planeje sua primeira refeição neste momento. O pequeno-almoço pode ser ovos e torradas de trigo integral; um cereal integral e leite desnatado; ou frutas, iogurte e torradas. Às 10 horas , agendar outra pequena refeição , digamos, uma bebida de proteína . Para o almoço, uma refeição bem balanceada de proteínas, frutas e vegetais , como um sanduíche de peru com legumes e uma maçã.
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Programe suas refeições para ser duas a três horas além da primeira metade do dia. Isso ajudará a mantê-lo energizado , e você nunca vai sentir fome , o que é fundamental para qualquer plano de dieta. Após seus primeiros três pequenas refeições , você pode espalhar-se os três restantes dependendo de quando seu corpo sente fome. Digamos que ao meio-dia você já comeu três pequenas refeições , incluindo a bebida de proteína . Depois do trabalho, ter o seu quarto refeição, em torno de 05:30 ou 18:00
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Seja cuidadoso planejamento de suas refeições para a última parte do dia, quando a programação torna-se extremamente importante. Depois do jantar , você terá duas outras pequenas refeições que você pode consumir. Certifique-se de que estas refeições são baixas em carboidratos e rica em proteínas. Uma tigela de vegetais crus com hummus , por exemplo, faz um ótimo quinto refeição. Ou manter um frango ou peito de peru cozido na geladeira para facilitar o acesso à proteína . Para sua última refeição , um shake de proteína com alguma fruta vai encher-se e manter seu corpo cheio de combustível de queima de gordura .
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Certifique-se de ter as suas refeições para o dia seguinte planejado antes ir para a cama . Continue com o esquema que você fez no início da semana. Se você não tem tempo suficiente de manhã para fazer café da manhã , um shake de proteína com frutas é uma maneira rápida e fácil de começar o seu dia ocupado.