casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como perder peso para um Bikini Verão

A maioria de nós deixamos nossos corpos passam durante o inverno. Sabemos que não tem que expor nossos corpos para que talvez se comer um pouco mais ou exercitar um pouco menos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a chicotear seu corpo de volta em forma de biquíni ! Coisas que você precisa
Peixe Salad
de cereais ou aveia
bicicleta ou máquina de step
Buff sopro
Creme de barbear e navalha
Auto bronzeador
Mostrar mais instruções
1

Comece duas semanas antes do dia de biquíni
2

Beba muita água : a água hidrata a pele e faz com que pareça suave e macia que é o que nós queremos quando descobrir tudo
3

fibra: . Coma uma tigela de mingau de aveia com morangos ou bananas na parte da manhã ou uma fibra de alta , baixa de açúcar de cereais com leite desnatado . Isso ajudará você a taxa cheia durante todo o dia e ajuda na perda de aqueles quilinhos que você vai fazer bikini bonito
4

Salada: . Come muita salada. Cubra seus verdes com uma pitadinha de queijo ou nozes para o gosto e usar um spray no vestiário. As pessoas tendem a usar menos com estes
5

Peixe : . Comer peixe não só irá ajudá-lo a soltar os quilos teimosos , mas dará a seu corpo o petróleo de que necessita para manter a pele macia
6

Comer iogurte para o seu dente doce e para dar a sua pele um brilho e contribuir para a perda de peso.
7

Comer lotes de maçãs. Ter como muitos como você deseja por dia. Eles contêm água para elasticidade da pele e fibras para manter uma sensação de plenitude . Eles também são repletos de boas vitaminas para a pele.
8

fazer 30 minutos de aeróbica pelo menos três vezes por semana. Atravesse trem para chegar todas as partes do corpo. Passeio de um dia de bicicleta um, dança ou aeróbica dia 2 , máquina de step ou rápida caminhada de 3 dias .
9

Adicione 20 minutos de peso treinando duas vezes por semana. Agachamento trabalhar o corpo de cima para baixo . Coloque os pés na largura dos ombros , segurando pesos atrás da cabeça e descansar em seus ombros. Agache-se como se você está sentado em uma cadeira e voltar para cima. Quando você retornar à posição inicial , flexione suas nádegas . Se você não tem pesos, você pode fazer este exercício com nada . Do 10-20 cada treino de força.
10

Flexões são um ótimo treino parte superior do corpo , e não requerem equipamento. Vá até quatro, ficar de joelhos e cruzar na altura dos tornozelos . Coloque as mãos no chão e manter o apartamento de volta olhando para a frente , empurrar seu corpo para cima e para baixo. Pelo menos 5-20 vezes cada treino de força .
11

Flexões são ótimos para a área abdominal. Isso realmente importa em um biquíni. Deite -se de costas com as mãos atrás da cabeça para o apoio. Levanta a cabeça ao olhar para cima em um ponto sobre sua cabeça. Puxe até sentir o seu contrato músculos abdominais . Do 20-50 por treino .
12

comprar o biquíni certo. Se suas pernas são curtas, obter um biquíni de corte alta . Se o seu busto é grande, verifique se o seu topo é bem equipado . O biquíni deve se encaixar bem nas nádegas sem andar para cima.
13

Dois dias antes do dia de biquíni , fazer a barba e buff. Use um creme de barbear para a área do biquíni e ser gentil . É difícil ficar bem em um biquíni com colisões de barbear irritantes.
14

Use uma esponja de buff para remover a pele morta sobre o corpo inteiro. Seguir-se com uma loção hidratante.
15

dia antes do dia do biquíni. Use um auto-bronzeador . Aplicar em uma camada uniforme de corpo inteiro. Certifique-se de obter um que não é muito escuro, mas correto para o seu tom de pele.
16

Finalmente , colocou seu biquíni e vai ter uma explosão!