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Como usar o Hacker Diet Tracker

Dieta do Hacker usa um sistema complexo de planilhas chamado rastreadores para traçar o progresso de sua perda de peso e hábitos de exercício . Diet Tracker do Hacker podem ser encontrados on-line e impressa , se você precisa ver o seu progresso no papel. Instruções
1

Assine conta online Diet rastreador de um Hacker. Você pode encontrar um link para a página de login na seção Recursos . Certifique-se que você digite um endereço de e-mail válido. O processo de inscrição exige que você confirme o seu endereço de e-mail antes de poder assinar com sucesso dentro
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Introduza o seu peso a cada dia. Isto é muito importante porque se você pular um dia , os seus resultados para o mês vai ser um pouco fora . Dieta do Hacker usa um método chamado de peso de pedra para determinar a sua perda de peso real . De acordo com o programa , o método de peso de pedra leva em conta a perda de peso da água e não figura que a perda de peso em sua perda de peso total.
3

Determine o seu exercício degrau para o dia e inseri-lo diariamente . Há um gráfico na parte inferior do tracker que irá ajudá- lo a determinar o degrau exercício. Você simplesmente encontrar os exercícios que você fez naquele dia. Encontre o número de repetições eo degrau correspondente é a linha que você fez para esse exercício. Se você achar que o seu degrau exercício é diferente para cada exercício, você deve digitar um número de degrau médio para obter uma leitura precisa .
4

Seja motivado por seus resultados Tracker. Se você perdeu peso , deixe que motivá-lo a continuar o seu programa. Se você ganhou peso , que deve motivá-lo a trabalhar mais e comer mais esperto.