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Como perder 10-20 quilos com Grapefruit

A toranja dieta perda de peso tem sido em torno desde a década de 1930 e estudos recentes têm mostrado que funciona. Com a obesidade em um momento de alta , esta dieta é um a tentar. Aqui estão algumas dicas sobre como usar esta dieta eficaz. Coisas que você precisa
Grapefruit
sumo de toranja
Lunchmeat
Bacon Eggs
Salad
Outras carnes e vegetais
Iogurte
Jello /Pudim /creme chicoteado
Show Mais instruções
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Tome um copo de sumo de toranja ou metade de uma toranja de manhã com uma refeição rica em proteínas, como três ovos e duas fatias de bacon. O consumo de proteína inibe a perda de massa muscular , enquanto perder gordura.
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Faça um lanche , que também é rico em proteínas tais como 3 oz de queijo ou um pequeno iogurte. Ter um outro vidro 4-8 oz de toranja ou uma meia toranja.
3

Para o almoço beber um copo de sumo de toranja e ter um peru envolver com alface, tomate e cebola ou uma grande salada com atum ou carne cobertura.
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meio da tarde, tem um outro copo de suco de grapefruit com palitos de cenoura ou aipo e manteiga de amendoim .
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Para o jantar, bebida mais um copo de sumo de toranja ou grapefruit metade e comer uma refeição de carne ou frango, vegetariano ou se tem peixe ou carne vegetariana. Tenha uma grande salada de lado ou de milho , brócolis , feijão verde, ou ervilhas.
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Para um lanche dia de atraso tem um copo de sumo de toranja ou grapefruit metade com um copo de gelatina ou de maçã. Fatias de maçã com manteiga de amendoim são boas de enchimento; basta manter a manteiga de amendoim a um mínimo.
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Para adoçar o grapefruit adicionar adoçante artificial ou splenda
8

Fique longe de pão , batatas , massas, bolos , muffins , batatas fritas , cereais, bagels ou quaisquer alimentos ricos em carboidratos .
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Para um doce deleite comprar gelatina sem açúcar indivíduo ou pudim. Adicione uma colher de chantilly no topo, mas apenas comer um.
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comer maçãs quando tudo mais falhar. Eles são um alimento de fibra de alta que tem muito poucas calorias para que eles te encher , mas não acrescentam muitas calorias à dieta.
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Manter uma contagem de calorias e mantê-los entre 1000 e 1500

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Comece uma rotina de caminhadas, aeróbica ou treinamento com pesos