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Como evitar o ganho de peso como um vegetariano

Muitas pessoas tomam a decisão de se tornar um vegetariano porque ele é conhecido por levar à perda de peso. Nem toda a gente perde peso quando se tornar um vegetariano , no entanto. Devido a decisões alimentares pobres , muitas pessoas que desistem de carne realmente ganhar peso. Quais são os vegetarianos que ganham peso fazendo de errado? Aqui estão algumas coisas que quem está pensando em desistir de carne deve saber para evitar o ganho de peso como um vegetariano. Instruções
1

Evite produtos brancos sempre que possível. Isso significa que você deve evitar comer macarrão branco , arroz e pão. Substitua todos esses itens alimentares com versões integrais , que contêm uma maior quantidade de fibras. Um dos principais benefícios que os produtos de grãos integrais oferecem mais produtos brancos é mantê-lo mais completa .
2

Não comer batatas de todos os tempos . Embora possam ser um ótimo complemento para algumas refeições vegetarianas , é importante ter certeza de que eles não são a única coisa que você come. Batatas causar ganho de peso e colesterol alto.
3

Comer legumes sempre que você tem a oportunidade de fazê-lo. Como você é um vegetariano , isso não deve ser muito difícil. No entanto, muitas pessoas se tornam vegetarianos e se esqueça de comer verduras porque porco para fora em toda a comida junk . Pratos que consistem em ambos os grãos integrais e legumes vai ajudar a mantê-lo cheio e evitar o ganho de peso.
4

comer apenas frutas que são saudáveis ​​em uma base regular. Embora a fruta é mais saudável do que outros alimentos que você poderia lanche , existem certos tipos que podem levar ao ganho de peso . Melancia , que é muito rica em açúcar , só devem ser consumidos com moderação. Algumas escolhas saudáveis ​​para adicionar à sua lista de compras inclui frutas cítricas e frutas .
5

Limite a quantidade de junk food que você come. Muitas pessoas pensam que podem viver fora junk food e não ganhar uma libra. Embora existam algumas pessoas que podem , a maioria não pode. Mantenha as suas batatas fritas, barras de chocolate, sorvete e outras guloseimas no armário para ocasiões especiais. Comê-los de vez em quando , mas não o tempo todo.
6

comprar queijo reduzido teor de gordura , leite, iogurte e outros produtos lácteos . Desde queijo desempenha um papel tão importante na dieta da maioria dos vegetarianos , gordura reduzida vai ajudar a salvar -lhe um monte de calorias e gordura no longo prazo . Se você comer esses produtos muitas vezes , a escolha de variedades mais saudáveis ​​podem evitar o ganho de peso.