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Como perder férias Ganho de Peso

Se você achar que suas roupas estão ajustando um pouco mais confortavelmente após a temporada de férias , você não está sozinho. Jantares de Ação de Graças , festas de Natal e bebidas Réveillon muitas vezes pode adicionar até 10 lbs. durante todo o mês de férias. Aqui estão algumas dicas rápidas para ajudar você a perder os quilos de férias . Instruções
1

Evite como muitos dos alimentos processados ​​como você pode. Não só eles são ricos em calorias , eles são cheios de sal e gordura .
2

Use sua grade de balcão . É fácil e rápido para criar deliciosas refeições saudáveis ​​em minutos. Grelhar ou assar sua carne é uma ótima maneira de obter a proteína que seu corpo precisa , sem adicionar todas as calorias de fritar ou outros métodos de cozimento .
3

Reduzir o tempo de carboidratos para ajudar a impulsionar o seu perda de peso. Mantenha as suas saladas e carnes , mas tente cortar massas, pão e arroz. Isso não tem que ser permanente. Você pode começar a adicionar os carboidratos de volta em sua dieta com moderação , quando você atingir sua meta de perda de peso .
4

Coma mais frutas e legumes. Você sabia que é preciso mais calorias para mastigar aipo do que o que está realmente na aipo ? Frutas e legumes muitas vezes não são os nossos favoritos, mas os nutrientes encontrados nesses alimentos vai ajudar a reduzir o risco de muitas doenças , enquanto ajuda a aliviar a sua fome também.
5

Tenha cuidado com o que você bebe . Muitos refrigerantes, bebidas esportivas e águas aromatizadas são ricos em açúcar e calorias. Considere água, chás sem açúcar , e se for preciso, refrigerantes diet . Muitas pessoas não percebem a grande quantidade de calorias consumidas a cada dia por bebidas sozinho.
6

Dê a si mesmo um dia livre para entrar nesse pedaço de chocolate ou pizza. Se você continuamente negar a si mesmo os alimentos que você ama , ele vai fazer você ressentido e, finalmente, levar ao ganho de peso. Mantenha as suas porções pequenas , no entanto, porque agora não é o momento para polonês fora o bolo de chocolate.
7

começar. Mesmo uma caminhada de 20 minutos uma vez por dia vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo e liberação de endorfinas do seu corpo. Se você não consegue encontrar o tempo para caminhar por 20 minutos uma vez por dia , dividi-lo em duas de 10 minutos de caminhadas . Qualquer exercício vai ajudá-lo a mover-se em direção ao seu objetivo de perda de peso.