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Como fazer uma salada saudável Tuna para perda de peso

O atum é uma fonte de proteína rica que lhe dá energia e ajuda a construir músculos. A, salada de atum saudável nutritiva é fácil de fazer e uma forma econômica de aumentar a sua ingestão de proteínas. Coisas que você precisa
Pequenos podem atum
Alcaparras
Alface , alface ou outro tipo , desfiado
espinafre cru ou outro escuro, folhas verdes picadas
cebola picados
Aipo, dados
Cozido clara de ovo ou ovos inteiros , picados
mostarda preparada petróleo
Olive
tomates frescos
mistura tigela
tigela colher Salad
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1

Misture uma lata pequena de atum, alcaparras , cebola picada, um ovo picado hard- cozidos , aipo , mostarda e azeite em uma tigela. Utilize apenas o branco, se é isso que o seu regime alimentar exige. Ajuste a quantidade de ingredientes a seu gosto.
2

Faça uma cama de alface picada e finamente picado vegetais de folhas verde - escuras em uma saladeira .
3

Lugar a mistura atum no topo do leito de folhas . Alternativamente, misturá-lo juntamente com os verdes . Adicionar fatias de tomate fresco .