casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como redefinir um peso corporal Set Point

A teoria do set point para o peso corporal é semelhante à teoria do set point para a temperatura do corpo . Se você é frio , seu cérebro envia sinais que influenciam você se sentar por um incêndio ou colocar em um casaco. Da mesma forma, se você é quente, seu cérebro envia sinais para você esfriar seu corpo , ativando um ventilador ou recebendo uma teoria do corpo ponto de ajuste de peso drink.The frio sugere que seu corpo tem um peso preferencial que tenta manter. Você deve fazer algo louco como ir em uma dieta, o cérebro envia sinais de impulsos de binge . Você deve fazer algo louco como tentar adicionar massa muscular , o corpo crava o seu metabolismo através de aumento da temperatura para trazer esse peso down.Those que tentam mudar seus corpos , sem reconhecer seu peso corporal set points estabelecer-se para o fracasso final. Instruções
1

Identificar um peso que você facilmente mantida por seis meses ou mais. Este é, provavelmente, o seu corpo set point peso. A teoria do set point não se aplica a seu peso durante a perda de peso ou ganho de peso esforço . Seu corpo ponto de ajuste de peso é um nível de manutenção de peso sem esforço. Sabendo que este nível do set point é , eo estilo de vida que vai junto com a gestão sem esforço , é o primeiro passo para redefinir seu peso set point corpo.
2

Identificar uma perda de peso /ganho de peso estratégia você pode adotar como um novo estilo de vida. Se o programa de embarcar em ganhar ou perder peso é apenas um temporário que leva o máximo de esforço de sua parte para manter, em seguida, depois de um prazer momentâneo de seu sucesso , você vai achar que seu corpo retorna rapidamente ao seu peso anterior, com um bônus : O problema de se preparar para consertar fica ainda maior . A teoria do set point para o peso corporal explica o yo- yo dieta problema : Quando o seu corpo cria os gatilhos que você voltar para o seu corpo ponto de ajuste de peso, é como se ele também cria um banco de poupança para garantir que a próxima vez que você tentar que o ganho de perda de peso /peso louco novamente , ele tem que o ganho ou perda adicional construído em equilibrar isso.
3

Defina a data de início para o seu novo estilo de vida e começar a viver isso. Se a sua nova vida inclui o exercício regular, em seguida, exercer regularmente. Se ele inclui refeições com maior teor de proteína para construir e manter a massa muscular , então certifique-se de encontrar maneiras de obter essa proteína em regularmente. Seja qual for a sua estratégia para alcançar o seu novo peso preferencial , deve ser algo que você pode facilmente manter se você está a redefinir o seu corpo ponto de ajuste de peso.
4

Criar sistemas de prestação de contas até que o novo estilo de vida torna-se sem esforço. Se você estiver em Vigilantes do Peso ou um programa de estrutura semelhante , a responsabilidade já é profissionalmente fornecido. O modelo Vigilantes do Peso é particularmente bem organizado , porque uma vez que você alcançar com êxito o seu peso novo , mais saudável, sua vida adesão oferece acesso gratuito a que a responsabilidade para ajudar você a manter seu novo peso . Nesse ponto, se você acompanhar a prestação de contas do programa , é muito provável que você vai ter sucesso redefinir seu corpo ponto de ajuste de peso.
5

Redefinindo seu peso set point corpo é uma realização que apenas uma pequena percentagem de pessoas a alcançar com sucesso. Pat-se na parte de trás para provar que a vontade pessoal pode superar as tendências naturais do corpo .