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Como acelerar o metabolismo

Você quer acelerar o seu metabolismo ? Todos nós poderíamos usar um metabolismo mais rápido quando se trata de peso loss.Follow estes passos simples para acelerar o metabolismo. Instruções
um

Não saltar o pequeno almoço . Enquanto você dorme seu corpo entra em modo de conservação de energia , retardando o seu metabolismo. Comer primeira coisa que vai ajudar a acelerar o metabolismo , dando-lhe um bom pontapé inicial . Um bom café da manhã é composto de carboidratos complexos como aveia ou pão integral , ovos brancos, e frutas como bananas.
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Coma 5-6 refeições por dia. Você não precisa comer mais alimentos apenas com mais freqüência. Ao fazer isso, seu corpo sabe que sua fonte de energia é constante e vai queimar mais calorias em vez de armazená -lo como gordura para uso posterior. Este é um fator-chave para acelerar o seu metabolismo.
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Mude o que você come. Assim como comer com mais freqüência irá acelerar o seu metabolismo para que o que você come . Comer alimentos ricos em teor de açúcar fará com que seu nível de açúcar no sangue a espiga forçando seu corpo para armazená-lo como gordura. Tente comer mais alimentos integrais , frutas, grãos e legumes. Certifique-se também para equilibrar suas refeições com proteínas (como clara de ovo e carnes magras ) e gordura saudável ( ácidos graxos essenciais encontrados em nozes e peixes ) .
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Beber chá verde . O chá verde tem propriedades de queima de gordura surpreendentes. Numerosos estudos têm mostrado os efeitos positivos que tem sobre o metabolismo aumentando. Você vai encontrar o chá verde em muitas pílulas de dieta por causa disso.
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Exercício. Ok , isso é óbvio, mas a maioria das pessoas não o fazem . Se você não está exercitando começar por fazer algo se ele está andando o cão ou brincar com as crianças. Você precisa mover o corpo para acelerar o seu metabolismo e queimar calorias.
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intervalo de formação. Você já reparou que algumas pessoas fazem uma tonelada de cardio , mas parar de perder peso depois de algum tempo ? Isso porque seu metabolismo se estabilizou . O metabolismo do seu corpo vai se adaptar rapidamente a ele do meio ambiente. Para corrigir esse intervalo de uso de treinamento , iniciando-se a uma velocidade mais lenta e chutando- se a níveis elevados , em seguida, de volta para baixo . Há muitas maneiras de fazer isso . A chave é a de empurrar seu corpo para diferentes níveis. Se você fizer isso direito, você pode realmente acelerar o seu metabolismo e queimar uma tonelada de calorias .
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musculação. Através da construção de mais músculo metabolismo do seu corpo irá acelerar para suportar esse novo músculo , fazendo com que você queime mais calorias. As mulheres não devem temer o treinamento do peso você não tem testosterona suficiente para a granel -lo. Se você realmente quer uma formação mais rápida de peso metabolismo é uma obrigação.
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Enquanto você está aqui, por favor tome um momento para verificar a área de recursos abaixo para mais dicas e informações sobre a aceleração do metabolismo. Para outras dicas como não se esqueça de verificar o meu perfil e dar uma olhada em outros artigos sobre ehow .