casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Sobre o The Biggest Loser Diet

"The Biggest Loser " é um popular programa de TV focado na dieta , fitness e perda de peso. Vendo os competidores perdem quantidades incríveis de peso tem sido inspirador para muitos norte-americanos lutando com seus próprios problemas de perda de peso. Devido à popularidade da série de TV , as pessoas por trás "The Biggest Loser " desenvolveram seu próprio plano de dieta e exercício com base nos princípios os participantes seguem no show. Sobre a Dieta

The Biggest Loser Diet foi desenvolvido pelo Dr. Michael Dansinger em conjunto com nutricionistas e Bob e Jillian , os treinadores sobre o programa de televisão . Baseia-se em muitos dos princípios concorrentes seguiram no show - uma alimentação saudável e exercício físico regular. Seguidores do plano Perdedor comer Maior são incentivados a comer o seguinte em quatro a seis pequenas refeições : quatro porções de frutas e vegetais por dia, três porções de proteína com pouca gordura , duas porções de grãos integrais e um deleite . O programa de dieta dura 12 semanas e centra-se na redução de calorias , enquanto a queima de gordura com exercícios regulares.

Foods

The Biggest Loser Diet oferece uma variedade de planos de refeição e receitas para dietas que variam de 1.200 a 1.800 calorias por dia . O foco geral da dieta é em frutas, vegetais e grãos integrais, como arroz integral , quinoa e produtos de trigo integral . A dieta exorta-o a evitar alimentos processados ​​, incluindo biscoitos , batatas fritas e outros salgadinhos e gorduras saudáveis ​​em favor de baixo teor de gordura , refeições cheias de fibra . Se você não usar a gordura na cozinha, ele deve ser apenas uma pequena quantidade e limitado a gorduras saudáveis ​​como o azeite . Carboidratos refinados, como pão branco e massas , são severamente restringidos .
Exercício

O exercício é uma obrigação para qualquer plano de perda de peso saudável. The Biggest Loser Diet recomenda 200 a 300 minutos de exercício cardio por semana , o que pode incluir jogging, andar de bicicleta ou fazer exercícios na academia. O levantamento de peso também é um componente importante , ea dieta oferece atividades de treinamento de força vários amostra.
Onde comprar

Os princípios do Biggest Loser Diet estão disponíveis no livro com o mesmo nome, que está disponível em todas as grandes livrarias e varejistas online. O livro também inclui planos de refeição amostra , receitas e dicas de exercícios . The Biggest Loser Diet também oferece um site on-line , que oferece informações similares do livro , juntamente com grupos de apoio e fóruns online . Alguns seguidores da dieta têm encontrado mais fácil de manter a dieta com o programa on-line, porque fornece ferramentas de cálculo que tornam mais fácil de contar calorias . Você vai ter que pagar uma taxa de adesão de $ 19,98 por mês para usar o programa online.

De restaurantes

The Biggest Loser Diet geralmente ganha boas críticas de nutricionistas e especialistas em saúde . O foco da dieta em alimentos saudáveis ​​, redução de calorias e exercício físico é uma forma saudável de perder peso . Nutricionista Toby Amidor dá o plano de dieta um polegar para cima , principalmente por sua abordagem gradual e saudável para perda de peso. No entanto, ela adverte que os seguidores da dieta não deve comer menos de 1.200 calorias por dia, que é os requisitos mínimos de calorias recomendada pelos nutricionistas .
Converse com seu médico

Converse com seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios. Seu médico pode avaliar a sua condição e dar-lhe aconselhamento personalizado e recomendações.