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Como perder peso rápido sem drogas

A fim de perder peso, você deve queimar mais calorias do que você consome todos os dias. Existem uma variedade de diferentes métodos cirúrgicos e químicas que as pessoas empregam para perder peso . Muitos medicamentos de prescrição e over-the -counter trabalhar para suprimir o apetite ou estimular o seu metabolismo. Tais drogas muitas vezes não são aprovados pela Food and Drug Administration para que sua segurança é questionável. Felizmente, há coisas que você pode fazer para perder peso rápido sem drogas. Instruções
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Reduza o consumo de calorias. Determinar o número de calorias que você deve consumir diariamente para perder peso. Há uma variedade de diferentes ferramentas on-line que você pode usar para avaliar a sua meta calórica. Você precisa digitar o seu sexo, idade , peso , altura e nível de atividade.
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Obter exercício cardiovascular. A fim de perder peso rápido , você precisa queimar muito mais calorias do que você consome diariamente . Exercício cardiovascular é a melhor maneira de calorias tocha . Escolha uma variedade de diferentes atividades cardiovasculares , como corrida , ciclismo, natação , boxe e aeróbica. Apontar para pelo menos 45 minutos de exercício cardiovascular 5-6 vezes por semana, se você deseja perder peso rapidamente.
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Consumir mini-refeições ao longo do dia para aumentar o seu metabolismo. Quando você não comer por longos períodos de tempo, o seu metabolismo é desligado para preservar energia. Mantenha seu metabolismo durante todo o dia , comendo a cada 2 a 3 horas . Certifique-se de que você está comendo porções menores com estas mini-refeições . Músculos
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tom através de exercícios de levantamento de peso . Tônus muscular adicional irá aumentar ainda mais o seu metabolismo , ajudando você a queimar mais calorias durante todo o dia. Concentre-se em um grupo muscular diferente a cada dia para obter o máximo de benefícios a partir de seu treino.
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Evite sódio. Desde de sódio faz com que você reter água, você pode perder peso rapidamente se você evitá-lo completamente . Evite alimentos processados ​​- incluindo refeições para microondas - que são embalados com sódio
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beber muita água . . A água ajuda a eliminar as toxinas e resíduos do corpo , auxiliando o seu plano de perda de peso. Bebida em excesso de 64 onças de água por dia.
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Coma uma dieta nutritiva . Tente consumir frutas e vegetais , tanto quanto possível frescos. Se possível , opte por alimentos orgânicos que são livres de tratamentos químicos. Seu corpo vai metabolizar e digerir os alimentos naturais mais facilmente , auxiliando o processo de perda de peso.
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Cortar os carboidratos da sua dieta. Apesar de não ser recomendado como um plano de longo prazo , você pode perder alguns quilos rapidamente , evitando carboidratos. Fique longe de pães, massas , arroz e biscoitos. Desde que leva o corpo mais tempo para quebrar os hidratos de carbono , você vai digerir os alimentos mais rapidamente se você evitá-los por alguns dias .