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Como perder peso Calorias Contando com facilidade

Perder peso facilmente é tudo sobre a contagem de calorias . Dependendo da altura e do peso , as pessoas já gravar um certo número de calorias por dia apenas de funções corporais normais e em movimento normal em torno . Ao fazer as contas e contagem de calorias , não é difícil perder peso facilmente. Instruções
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para perder peso facilmente contando calorias , primeiro descobrir quantas calorias seu corpo queima a cada dia sem exercício. Se você é uma mulher de ter o seu peso multiplicado por dez , mais o seu peso real . Por exemplo, se você pesa 140 libras, 140 x 10 é igual a 1400 . Tome 1400 , mais de 140 , o que equivale a 1540. Você precisa de 1.540 calorias por dia para quebrar mesmo sem qualquer atividade. Homens, tirar o peso do corpo dez vezes e , em seguida, adicionar duas vezes o seu peso. Tanto os homens como as mulheres podem adicionar mais 20 a 30 por cento de suas atividades regulares durante todo o dia fazendo coisas como caminhar todos os dias , limpeza e funcionamento.
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Use multiplicação de contar calorias . Contando calorias também é uma maneira simples para perder peso multiplicando seu peso por um nível de atividade. Se você é sedentário , contar suas calorias multiplicando seu peso por 14. Uma pessoa inativa £ 100 quebra mesmo por consumir 1400 calorias por dia. Se você é moderadamente ativo , multiplique seu peso por 17. Então , um quilo pessoa moderadamente ativa 100 queima 1.700 calorias por dia. Se você é muito ativo , multiplique seu peso por 29. Por exemplo, se você pesar 100 quilos que você vai queimar 2.900 calorias por dia . Cálculo de calorias para perder peso é matemática simples . Comer menos do que o total de calorias queimadas por dia , e você vai perder peso facilmente.
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Use simples adição de contar calorias . Um quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Se você queimar 3.000 calorias por dia e comer 3500 calorias por dia, você tem 500 calorias extras por dia , que vai aparecer em sua escala , como ganho de peso. Faça isso por sete dias, e você terá ganho um quilo . Se você comer 2500 calorias por dia e queimar 3.000 calorias por dia , você deve perder um quilo em uma semana. É simples de perder peso facilmente usando matemática e contando calorias .
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Acompanhe exercício calorias e adicionar essas calorias queimadas para o total de calorias diárias . Por exemplo, se você trabalha em uma academia , as máquinas de exercício geralmente dizer quantas calorias você queimou . Se não, basta fazer uma pesquisa no Google . Se você queimar 500 calorias no stepper , adicione as calorias a sua quantidade diária total. Se você queimar um total de 2000 calorias por dia com o exercício, e só comer 1500 calorias , seu corpo deve perder 500/3500 libra. Isso é 1/7 de uma libra . O exercício é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e perder peso facilmente.