casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como se livrar da gordura da barriga

Se você quiser se livrar da gordura da barriga , você pode e não tem que ser duro. Se você mesmo ritmo e não tentar perder peso rápido, então não é tão ruim. É quando as pessoas tentam fazer o impossível e colocar pressão sobre si que fica difícil . Relaxe , você não tem que passar fome ou ser desgastou de exercício para perder peso . Instruções
1

Para se livrar da gordura da barriga você terá que se esforçar , mas não o tipo onde você praticamente se matar para fazê-lo . Expectativas irreais é o que geralmente faz com que a perda de peso difícil. Você precisa cair na real e sei que demorou um pouco para conseguir que o peso extra, portanto, isso vai levar tempo para tirá-lo .

A primeira coisa que você precisa fazer é ter pequenas metas factíveis . Por exemplo, você pode definir uma meta de não comer junk food por 1 dia esta é uma meta factível para mais ninguém. Uma meta realista seria nunca come junk food novamente. Veja a diferença ? Eu escrevo meus objetivos para baixo em uma placa de borracha seca para que eu possa alterá-lo quando necessário.
2

O próximo passo é descobrir como entrar em mais atividade. Ele não precisa ser uma rotina no começo você pode trabalhar o seu caminho para o lentamente. Brincar com as crianças é ótimo se você tem filhos , o trabalho de limpeza e quintal extra é outra maneira de queimar calorias. Lavar o carro em vez de ir para a lavagem do carro é mais uma forma . De- desordenar as janelas garagem e lavagem funciona também.

A idéia é obter ocupado, se mexer , esses pequenos passos motivá-lo a começar. Quanto mais você faz , mais você se livrar da gordura da barriga.
3

Uma vez que você começar a escrever as metas factíveis e ser ativo você vai se sentir melhor sobre si mesmo e ganhar confiança . Você já pode ter perdido um pouco de peso se você foi consistente. Agora, você pode começar a fazer um pouco mais aqui e ali. Adicionar um dia extra para o seu objetivo factível como nenhum junk food por 2 dias . Beba apenas água por 3 dias etc

Comece a fazer um vídeo de exercícios de Yoga, Yoga é uma forma relaxante de exercício. Você facilidade para ele até que , finalmente, você tem hábitos alimentares saudáveis ​​e um programa de exercícios no local. Mas você tem que começar com pequenas metas factíveis , ou então você ficar sobrecarregado e desistir.
4

Para se livrar da gordura da barriga você não precisa de uma dieta especial, equipamentos de ginástica ou qualquer coisa para começar a perder . Isso virá mais tarde, quando você se sentir como se estivesse pronto para isso. Até então você vai manter um pouco de tempo, mesmo uma perda de um quilo por semana é uma vitória .

Dentro de 30 dias , você deve estar pronto para assistir calorias e fazer um treino mais intenso. Comece com 1500 calorias por dia , se puder e fazer um vídeo ritmo mais rápido como o Biggest Loser ou iniciante acampamento Billy Blanks ' . Talvez até mesmo se juntar ao YMCA e fazer uma aula lá. Não pressione a si mesmo se você não está pronto , então não fazê-lo. A principal coisa é manter a fazer algo e não desistir .
5

Tudo bem, aqui estão algumas dicas finais você pode usar para se livrar da gordura da barriga. Beba muita água e comer alimentos ricos em fibras ambos ajudam a se sentir mais completo . Coma pequenas porções várias vezes ao dia e não permitir-se a ficar com fome . Pessoas com fome comer demais ! Assista a ingestão de sal faz você reter o peso da água . Metas factíveis SET não pouco realistas . Obter um parceiro para exercer com para a motivação e apoio.

Finalmente, tenha em mente que não há tal coisa como a redução do ponto , é um mito. Você pode fazer exercícios de estômago que você vá que você não vai estar flácida depois de perder, mas exercícios abdominais não vai se livrar da gordura da barriga !