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Como a Figura percentual de gordura corporal

Conhecendo o seu percentual de gordura corporal é muito importante quando você está mantendo um peso saudável e fazer dieta. Muitas vezes, esse número é ainda mais importante do que o seu peso! Siga estes passos para descobrir o seu índice de massa corporal , ou IMC . Coisas que você precisa
Medidas do seu corpo
Uma calculadora
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Use a fórmula rápida. Multiplique seu peso por 703 . Descobrir sua altura em polegadas , e quadrado -lo. ( Em outras palavras, multiplicar a sua altura em polegadas por si só. Se você é de 60 centímetros de altura , você deve calcular 60 x 60 . ) Divida o número do seu peso, o seu número de altura . Este método não pode produzir uma medição precisa , mas ele vai te dar uma boa idéia da situação do que o seu percentual de gordura corporal é .
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Use uma fórmula que leva mais tempo e mais medidas . Este é diferente para homens e mulheres . Se você é um homem, fazer estes cálculos : (Seu peso x 1,082 ) + 94,42 = Figura A.Figure A - ( a circunferência de sua cintura x 4.15) = peso corporal magra (peso total - peso corporal magra ) x 100. . Divida este resultado pelo seu peso total , e este é o seu percentual de gordura corporal
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Se você é uma mulher, fazer estes cálculos : . seu peso x 0,732 = Figura A.Figure a + 8.987 = circunferência Figura B.Wrist /3,14 = circunferência Figura C.Waist x 0,157 = Figura D.Hip circunferência x 0,249 = Figura E.Forearm circunferência x 0,434 = Figura F.Figure B + C = Figura Figura G.Figure L - Figura D = Figura H.Figure H - Figura e = Figura I.Figure F + Figura I = magra Missa corporal ( peso total - massa corporal magra ) x 100 Divida este resultado pelo seu peso total , e este é seu percentual de gordura corporal. .
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usar calculadoras online. Muitos sites oferecem calculadoras de índice de massa corporal livres. Tudo que você tem a fazer é introduzir as suas medidas , eo site vai fazer a matemática para você!