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Maneiras saudáveis ​​de dieta para Teen Girls

Adolescentes estão sob enorme pressão para ser magra . Está muito provavelmente recebendo mensagens de revistas de moda, amigos , pais e meninos que para ser bonita e desejável , é preciso ser magra . Ao mesmo tempo , a sua vida social , muito provavelmente, gira em torno de sair para comer uma pizza e sorvete com os amigos, assistir filmes e outras atividades sedentárias. A contradição entre a pressão que está recebendo para ser fina e seu estilo de vida real deve ser forçando para fora . Há maneiras de emagrecer naturalmente e facilmente, sem ficar obcecado com o seu peso. Seja Ativo

Movimento, movimento, em movimento é a chave para perder peso. Você não tem de aderir a um ginásio caro ou obsessivas com aptidão . Você só precisa incluir mais atividade física na sua vida diária . Caminhar até a escola. Tome as escadas em vez do elevador . Dança em torno de seu quarto. Passear com os amigos em vez de sair para comer uma pizza . Fazer algum tipo de exercício aeróbico vigoroso, como correr ou nadar , por meia hora a 45 minutos todos os dias . Ride sua bicicleta para o transporte em vez de pedir o seu pai para um passeio. Aprenda a andar de skate ou patins .
Participar de uma equipe

Praticar esportes de equipe é uma ótima maneira de perder peso. Mesmo se você não é o melhor atleta eo treinador não é susceptível de lhe dar muito tempo em campo, treinando com a equipe é uma maneira de perder peso. Você vai aumentar o seu metabolismo de imediato , e você vai se sentir mais leve e saudável.
Trazer almoço para a escola

almoços escolares são notoriamente cheio de gordura e calorias vazias . Aproveite o tempo para fazer seu próprio almoço. Se você geralmente correm para sair de casa pela manhã , faça o seu almoço à noite. Divirta-se com os seus almoços . Você pode comprar uma caixa de almoço bonito ou lancheira . Traga sopa quente em um Thermous . Iogurte sem gordura normal, um sanduíche feito com pão integral , legumes e molho de homus ou sem gordura , ou sobras de jantar da noite passada saudável são todos os itens de grande almoço.
Cozinhar para si mesmo

é possível que a comida da sua mãe está fazendo você engordar . Aprender a cozinhar alguns low- cal , pratos em nutrientes vai ajudar você a perder peso. Aprenda a cozinhar o arroz integral , massas de grãos integrais , legumes no vapor e frango grelhado . Eles são embalados com os nutrientes que seu corpo precisa crescer , e eles são fáceis de cozinhar .
Carry frutas e legumes em sua mochila

Se você costuma encontrar-se merendas de junk food na escola ou com os seus amigos , levar lanches saudáveis ​​com você em todos os momentos . Frutas, legumes e bolos de arroz simples são ótimos petiscos com muito poucas calorias. Quando seus amigos para chegar a um saco de batatas fritas , você pode chegar em sua mochila para uma peça de fruta ou um legume .
Usar roupas que se encaixam

Se você é sentindo a pressão de vestir tamanho quatro jeans, mas você realmente usar um tamanho oito, usam o tamanho oito. Não tente espremer-se em roupas que não se encaixam . Ninguém vê a etiqueta do tamanho dentro de seus jeans. Escolher roupas que se encaixam e embelezar o seu corpo vai fazer você parecer mais magra do que seguir as últimas tendências. Quando você se sentir bem em sua roupa , você vai se sentir fina. Quando você se sentir magra, você vai se sentir bem. Quando você se sente bem , você vai ser menos propensos a compulsão em junk food
Love Yourself

adolescentes estão sob muita pressão - . Não apenas para ser magra . Um pouco de amor-próprio vai um longo caminho . Todos os dias, encontrar algo para apreciar sobre si mesmo. Congratular-se quando você escolhe frutas mais sorvete. Encontrar algo sobre sua aparência que você realmente gosta e enfatizá-la . Concentre sua energia em ajudar outras pessoas. Uma atitude positiva é a melhor arma na perda de peso .