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Como dieta com Whey Protein Powder

Whey proteína em pó é amplamente utilizado por atletas e fisiculturistas . É uma grande fonte de proteína de alta qualidade que é fácil de digerir e é muito baixa em gordura. A proteína é essencial para a dieta. Ele ajuda a reparar o corpo e não está ligado à gordura como carboidratos. Mais importante, ele faz você se sentir cheio e satisfeito , assim que você comer menos. Coisas que você precisa
Whey proteína em pó
Blender ou copo shaker
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Vá a uma loja de comida de saúde ou aptidão e comprar alguma proteína de soro de leite pó . Não confundir com soja ou qualquer outro tipo de proteína em pó . Eles são completamente diferentes . A consideração mais importante na compra de pó de proteína de soro de leite é o sabor. A compra de um enorme recipiente de algo que você odeia não vai fazer muita coisa boa se você não vai comê-lo. Peça amostras ou comprar um pequeno recipiente e experimentá-lo pela primeira vez.
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Misture soro proteína em pó em shakes . A proporção é de uma colher de 8 onças de líquido . A maneira mais saborosa é a mistura de proteína de soro de leite. O leite desnatado é o melhor para a dieta , uma vez que não contém gordura . Ele também adiciona cálcio e mais oito gramas de proteína de leite por copo . Se você está realmente preocupado com as calorias , você pode misturar a proteína de soro de leite com água. Use um liquidificador ou agitador corte para misturar seus shakes de proteína de soro de leite . Usando uma colher não vai dissolver o pó de proteína de soro de leite.
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Use soro de leite em pó de proteína shakes para substituir refeições . Quando você está fazendo dieta , você deve comer entre cinco e sete pequenas refeições por dia em vez de três grandes. Beba um shake de proteína de soro de leite em pó para duas ou três dessas refeições por dia. Os shakes vai encher-se e poder lo durante o dia .
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Adicione soro proteína em pó para outros alimentos . É fácil ficar entediado com shakes de proteína de soro de leite . Misture-se um pouco para mantê-lo interessante. Fazer um smoothie e atirar em uma colher de pó de proteína de soro de leite . Ele também pode ser aspergido sobre cereais ou adicionado aos molhos . Tenha cuidado para não acrescentar muito . O excesso de proteína de soro de leite pode sobrecarregar o sabor de pratos.
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muito exercício físico . Quanto mais você trabalha fora e levantar pesos , a maior demanda do seu corpo para a proteína. Quando você alimenta seu corpo de proteína de soro de leite , ele cura mais rápido e faz você mais forte. Quando você tem mais músculo, você queima mais calorias e perder gordura. É um ciclo que começa com o exercício e é facilitada pela proteína de soro de leite .