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Os benefícios de um treino pesado saco

O saco pesado oferece um ótimo treino em muitos níveis e tem sido um auxílio à formação vital em ginásios e clubes de saúde em todo o país durante décadas . Os benefícios incluem um treino completo do corpo , coordenação olho-mão afiada e melhor poder físico . Características

Segundo bodybuilding.com , o pesado saco é um saco recheado de couro ou vinil , que pesa entre 40 e 100 quilos. Usado principalmente por pugilistas para a construção de poder de perfuração e melhorar a técnica de boxe , o saco pesado também pode contribuir para o seu exercício , mesmo se você não faz caixa .
Benefícios

Você pode construir o seu condicionamento cardiovascular e ao mesmo tempo trabalhar os ombros, braços e costas. Tente fazer um esforço máximo para jorros 04:57 minuciosos, alternando entre a sua mão forte e fraca . Tente misturar a sua rotina circundando o saco como você soco . Isto irá funcionar a sua região abdominal e obter o seu coração batendo.
Equívocos

Trabalhando com o saco pesado pode parecer fácil, mas pode ser difícil, pois você começa iniciado. Comece com um parceiro que possa segurar a bolsa no lugar para você para que o saco não balançar para trás e te machucar.
Aviso

Usar luvas ou envoltórios quando perfurando o saco. Muitos sacos são preenchidos com areia, o que significa que ele pode sentir como rocha sólida. Assim, proteger a si mesmo e considerar o uso de uma luva de gel em torno do saco para mais estofamento.
Cronograma

Vendo os resultados do seu treino com o saco pesado vai demorar três semanas a um mês, se você é diligente . Comece fazendo dois ou três minutos de socos em linha reta para o saco. Então mãos alternadas. Faça isso três vezes por semana e dentro de um mês, você vai ver os resultados.