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Como perder peso com Vitamina C

Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que você consome. Dietas ricas em nutrientes ajudá-lo a tirar o máximo proveito das calorias que você consome. Papel da vitamina C na perda de peso pode ser mais importante do que se pensava. Um estudo realizado pelo Departamento de Nutrição da Universidade Estadual do Arizona indica que as pessoas com baixos níveis de vitamina C não são capazes de perder gordura de forma tão eficiente como aqueles com níveis adequados do nutriente . Tire o máximo proveito de suas frutas e legumes , e perder peso , aumentando a sua ingestão de vitamina C . Instruções
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Comer alimentos que são ricos em vitamina C. frutas cítricas, especialmente as laranjas com 75 mg, são uma grande fonte de vitamina. O brócolis é uma fonte surpreendente com 45 mg por 1 /2 xícara . Uma fatia de tomate fornece 25 mg . Meio mamão tem 95 mg de vitamina C. Um kiwi médio oferece 55 mg do nutriente . Morangos contêm 82 mg de vitamina C por copo, enquanto pimentas vermelhas doces contêm 141 mg por 1 /2 xícara . Para mais alimentos que são ricos em vitamina C , consulte Recursos.
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Prepare os alimentos corretamente. Comer frutas e vegetais crus. Até 60 por cento de vitamina C é destruída pelo calor . Se cozinhar é necessária , use o mínimo de água para que o nutriente não está perdida para a água de cozimento antes do consumo.
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Tome um suplemento . A RDA ( Dose Diária Recomendada ) de vitamina C é entre 70 e 90 mg . A pesquisa atual sugere que os seres humanos devem consumir mais vitamina C do que é recomendado - até 1000 mg por dia. Os suplementos estão disponíveis em comprimidos, cápsulas e mastigáveis ​​. Tomar suplementos de vitamina C com as refeições 2-3 vezes ao dia.
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Comer uma dieta equilibrada . Embora a vitamina C é importante , não é uma cura para tudo . Comer uma dieta equilibrada e exercício diário é a melhor maneira queimar mais calorias do que você tome pol Adicionando vitamina C para uma dieta saudável já vai ajudá-lo a cumprir suas metas de perda de peso de forma mais eficiente .