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Como perder peso rapidamente com Exercício

Exercício e nutrição caminham lado a lado quando se tenta perder peso. A maneira mais rápida de perder peso com o exercício é para fazer o treinamento cardio intervalo . Intervalo de formação irá aumentar o seu metabolismo para que você queimar calorias 24/7 em vez de apenas enquanto você está se exercitando . Coisas que você precisa
monitor de freqüência cardíaca relógio
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Como perder peso rapidamente com Exercício
1

Determine suas zonas alvo da frequência cardíaca , subtraindo sua idade de 220 e , em seguida, multiplicar esse número por 60 por cento, 65 por cento, 70 por cento, 75 por cento e 80 por cento. Sua primeira zona é de 60 a 65 por cento, a sua segunda zona é de 66 a 75 por cento , e sua terceira zona é de 76 a 80 por cento .
2

Aquecer por 5 a 10 minutos até chegar a sua zona 1 batimentos por minuto . Continue o exercício na zona 1 por 5 minutos.
3

Aumente a intensidade do seu treino até chegar a zona 2 batimentos por minuto e ficar lá por 1 minuto. Devagar até que você esteja de volta em sua zona de um leque e ficar lá por mais 5 minutos.
4

Aumente a sua intensidade até que você esteja em sua zona de 3 Faixa e ficar lá por 1 minuto. Caia em sua zona de 3 para 5 minutos. Continue alternando entre alcançar seu zonas 2 e 3 entre 5 minutos na zona 1 até atingir 20 minutos, não incluindo o período de aquecimento .
5

Esfriar por 5 minutos até que esteja abaixo de seu batidas zona 1 da frequência cardíaca por minuto.