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Como perder lovehandles

pneuzinhos são as áreas de gordura na parte inferior das costas que muitas vezes são difíceis de perder. Tanto homens como mulheres são propensas a pneuzinhos . A única maneira de perder pneuzinhos é simplesmente perder gordura. Enquanto você não pode escolher onde a gordura sai em primeiro lugar, se você perder peso todo , você vai finalmente ser capaz de perder seu amor pegas . Para perder gordura, você precisa fazer um compromisso com a sua perda de peso, e adotar nova dieta e rotinas de exercícios . Você também pode perder seu amor pegas através de cirurgia . Instruções
1

Reduza seu consumo calórico. A fim de efetivamente perder gordura , o que lhe permite perder seus punhos do amor, você deve queimar mais calorias do que você consome todos os dias. Determinar o número de calorias que você pode consumir por dia , usando uma calculadora de calorias online. Você precisa inserir a sua idade , sexo, altura, peso e nível de atividade para obter seus resultados.
2

Obter exercício cardiovascular. Para queimar mais calorias por dia , você deve começar o exercício cardiovascular. Escolha atividades vigorosas como corrida , aeróbica, natação, ciclismo e dança às calorias tocha . Obter pelo menos 45 minutos de exercício cardiovascular diária para queimar mais calorias e perder seus pneuzinhos mais rapidamente.
3

Incorporar levantamento de peso em seu regime de treino. Quando você levantar pesos, você tonificar e construir músculos , ajudando a impulsionar o seu metabolismo e apoiar seus esforços de perda de peso. Desde que você está em busca de perder seu amor pegas , certifique-se de praticar exercícios que trabalham os músculos do núcleo . Como resultado, a parte inferior das costas e barriga vai ficar mais tonificado e suave. Tente flexões laterais , que trabalham seus oblíquos. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Abaixe os joelhos para baixo para um lado e realizar flexões básicas nesta posição, levantar os ombros do chão . Depois de ter completado uma série de 10 a 20 flexões , mude seus joelhos para o lado oposto e repita a série.
4

continuam comprometidos com sua dieta e exercício regime. Inicialmente, você pode perder peso fora de outras partes do corpo , o que pode ser frustrante. Se você ficar com ela , você acabará por perder peso fora de suas costas e barriga , ajudando a eliminar os seus pneuzinhos .
5

Obter lipoaspiração. A lipoaspiração é uma cirurgia estética comum usado para remover os punhos do amor . Um cirurgião plástico faz uma pequena incisão em cada lado da parte inferior das costas . Em seguida, ele insere um dispositivo de aspiração , que aspira essencialmente as células de gordura na área. Como com qualquer cirurgia , há riscos associados com a lipoaspiração . Discuta os prós e contras de sua situação com um cirurgião plástico de confiança.
6

Considere esculpir o corpo ultra-som. Este procedimento seria liberar a energia em seus punhos do amor , ajudando a quebrar as células de gordura na área. A maioria dos dermatologistas realizar esse procedimento, o uso de dispositivos de ultra-som para fazer isso. Geralmente, uma série de tratamentos são necessários para tratar eficazmente pneuzinhos .