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Melhores maneiras para Homens para perder a gordura da barriga

Com barato, comida conveniente em todos os lugares , a maioria de nós não se preocupar em ir com fome, mas estes alimentos são tão ricos em calorias e gordura saturada que outras preocupações vir para a frente . Para os homens, a gordura da barriga pode ser teimoso , mas com o compromisso de exercício e uma alimentação saudável em breve você poderá dizer adeus ao bojo e Olá para seus pés! Reduzir calorias

Se você estiver carregando a gordura extra em qualquer lugar em seu corpo , é porque você tem sido consumir mais calorias do que seu corpo pode usar. As calorias extras são armazenadas como gordura , a intenção é que ele será transformado em energia em um dia particularmente ativa quando você queimaram mais calorias do que você consumiu . Preste atenção quantas calorias você come por um par de dias. Você pode estar chocado com os números, mas escrevê-la ajudará a manter-se responsável . Uma pessoa média pode fazer muito bem consumir 2.000 calorias por dia , mas isso vai variar de acordo com o seu metabolismo e nível de atividade. Se você está muito acima de 2.000 , comece o downsizing .
Comer os alimentos certos

Não basta apenas comer menos calorias , você precisa comer as calorias certas. Se emparelhar ácidos graxos monoinsaturados ( MUFA ), com grãos inteiros , você pode dobrar a quantidade de gordura da barriga você perde contra seguindo um plano diferente. MUFAs são abundantes em abacate, azeite de oliva, nozes , sementes e chocolate escuro entre outros alimentos e grãos integrais são encontradas em muitos cereais, pão, quinoa , arroz e biscoitos.
Exercício

exercício é importante porque ele vai queimar calorias e explorar essas reservas de gordura para encontrar mais energia. O exercício cardiovascular , como correr , queima muitas calorias e pode ajudar a tonificar o músculo, mas também é importante para construir músculos. Peso ou treinamento de resistência vai construir o músculo e quanto mais você tiver, mais calorias você vai queimar para alimentar os músculos todos os dias - mesmo sentado no sofá. Claro , é uma ótima idéia para fazer exercícios que visam o seu meio , de modo que quando você ter sucesso na perda de gordura da barriga , você terá músculos tonificados revelar. Lembre-se , sente - ups por si só não vai realmente ajudar a perder gordura em uma área.