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Como rápido uma pessoa pode perder peso de forma saudável

? Rápida perda de peso é o objetivo de quase todas as pessoas com excesso de peso . Você quer perder o peso, e você quer fazê-lo agora. Mas esta pode ser a pior coisa que você pode fazer. Para a perda de peso permanente , perdendo em um ritmo lento e constante é o melhor caminho a percorrer. Os fatos

acordo com a Clínica Mayo , a melhor e mais segura meta de perda de peso é de 1 a 2 libras. uma semana . Vocês são mais propensos a perder quando você não estender o seu objetivo em qualquer coisa irreal , e mais apto a manter o peso , se você perdê-lo lenta e progressivamente .
Efeitos

perda de peso constante de 1-2 lbs. uma semana têm mais probabilidade de haver perdas que furam . Vocês são menos propensos a se recuperar e colocar o peso de volta , e seu corpo terá mais tempo para se adaptar ao seu novo tamanho. A pele tem mais tempo para se encolher e é mais susceptível de ser apertado , não enrugada . Você também terá mais tempo para o seu novo estilo de comer para se tornar um hábito, em vez de apenas algo que você faz para perder o peso .
Equívocos

Algumas pessoas acho que quanto menos você comer , mais você vai perder. Isso está longe de ser verdade. Se você não comer o mínimo necessário para o seu corpo para funcionar, você poderia ir para o que é chamado de " modo de fome . " Este é o lugar onde seu corpo pensa que não está recebendo comida suficiente para que ele tenta agarrar todas as calorias que ele tem. Comer mais , até certo ponto, pode fazer você perder muito mais. Determine um consumo saudável de calorias para perda de peso, e certifique-se a comê-lo todos os dias.
Aviso

Bater dietas ou dietas de fome não pode apenas retardar sua perda de peso , eles podem ser perigosos para a sua saúde . Seu corpo precisa de uma certa quantidade de comida para funcionar todos os dias. Verifique com seu médico antes de tentar qualquer plano de perda de peso, e definir o seu plano de dieta para a sua aprovação.
Especialista introspecção

acordo com o Centers for Disease Control, uma perda saudáveis ​​de 1 a 2 libras . uma semana é sobre uma mudança no estilo de vida e hábitos alimentares , e é mais provável que resulte em perda de peso permanente sem ganhar os quilos de volta. Reduzir a ingestão de calorias ou aumentar a sua queima de calorias por 500 a 1.000 calorias por dia é a melhor e mais segura maneira de atingir esse objetivo.