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Como se livrar de um queixo duplo para homens

O queixo duplo temida é impossível esconder e pode parecer impossível de se livrar. A papada desenvolve por algumas razões . Se você é jovem, é por causa do ganho de peso. Conforme você envelhece, seus pele cede e os músculos perdem parte de seu tom jovem , que também pode levar a uma dupla chin.To se livrar de um queixo duplo , você precisa se concentrar na perda de peso , juntamente com endurecimento da pele e tonificar os músculos do do pescoço e da mandíbula. Isto pode ser conseguido de uma variedade de maneiras . Mesmo se você tiver uma predisposição para ganhar gordura no pescoço , você ainda pode se livrar de seu queixo duplo. Coisas que você precisa
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Altere a uma dieta bem equilibrada, que é mais elevada em proteínas e baixo teor de gorduras saturadas e de hidratos de carbono amiláceos . Isso permitirá que você a perder peso através de todo o seu corpo . A alta proteína irá promover o crescimento muscular que irá levar a um aumento do metabolismo e uma maior perda de peso.
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Comece um bom regime de exercícios que inclui exercícios cardiovasculares como correr , bem como treinamento de peso para ajudar a apertar e tom os músculos do seu corpo inteiro . Mesmo quando você está trabalhando outros músculos do corpo , os músculos do seu pescoço e mandíbula estão trabalhando estaticamente ou em alguns casos, como motores secundários.
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Gaste um pouco do seu tempo de ginásio em um grupo de exercícios que visam especificamente os músculos do pescoço . A maioria das academias terá uma máquina de extensão do pescoço , que lhe permitirá realizar quatro pescoço básica exercises.To realizar o primeiro exercício que você simplesmente colocar a sua cabeça contra uma almofada na máquina. Mantendo o seu corpo imóvel e para cima e para baixo você prosseguir com os músculos do pescoço até o queixo toca a parte superior de seu peito e depois, lentamente, permita que sua cabeça para voltar a uma posição para cima e para baixo. Execute este exercício para a frente e as costas . Também deve haver uma máquina que lhe permite executar o exercício tanto para o lado esquerdo e direito .
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Realize exercícios platisma em casa. A razão pela qual você deve executar este exercício em casa é porque você parecer ridículo fazê-lo em público. Este exercício é realizado abrindo a boca e esticar sua mandíbula eo lábio inferior acima da linha superior de seus dentes. Isso resulta em uma cara boba , mas não o exercício do músculo platisma que corre ao longo de seu queixo e abaixo do pescoço. Por tonificar este músculo que você pode ajudar a se livrar de um queixo duplo.
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Mantenha uma boa postura. Ao curvar-se em sua sede ou em pé, você cria folga nos seus músculos da mandíbula . Continua a má postura pode ajudar a aumentar a frouxidão da pele e dos músculos ao redor do pescoço . Uma boa postura pode ajudar com problemas nas costas também.
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Comece a goma de mascar em uma base regular. Goma de mascar trabalha os músculos do pescoço e da mandíbula e pode ajudar a mantê-los tonificada. Você deve manter a goma de mascar sem açúcar para prevenir a cárie dentária . Mascar chiclete é hábito que irá exercer a sua linha da mandíbula e ajudar a se livrar de um queixo duplo para um homem.