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Dicas para aumentar a perda de peso

Em qualquer dieta, lá vem o inevitável abrandamento ou platô. Isto é o que acontece quando seu corpo começa ajustar ao seu novo estilo de vida, e você vai de perder peso de forma constante a cada semana para perdê-lo em fogo lento , ou não perdê-lo em tudo. Embora a perda de peso saudável não deve exceder um a dois quilos por semana , há maneiras de mudar seu estilo de vida para atingir esse objetivo e quebrar seus platôs. Aumentar a atividade

Uma das melhores maneiras de aumentar a sua perda de peso é o de aumentar o seu nível de atividade. Se você é uma batata de sofá , agora é um ótimo momento para começar a andar em torno do bloco , todas as noites . Se você já faz cardio, por que não acrescentar alguns pesos para a sua rotina ? Se você é um guru de fitness, aumente a intensidade de tudo o que é que você está fazendo. Tente ir a uma classe onde o instrutor pode empurrá-lo mais difícil do que você geralmente empurrar-se . Adicionando mais atividade irá forçar seu corpo a trabalhar mais, e, potencialmente, aumentar o seu metabolismo para ajudar a queimar calorias mais rapidamente.
Controle da parcela

Todo mundo compra um conjunto de escalas e copos de medição , no início de sua dieta para a sua porção de alimentos fora religiosamente. No entanto, no segundo ou terceiro mês essas escalas são juntando poeira no armário e você não está mesmo certo de onde os copos de medição acabou . Como resultado, o controle da parcela pode ter escorregado , e essas calorias extras aqui e ali, pode acrescentar-se a um plano de perda de peso parado. Comece verificando suas porções novamente - pesar e medir tudo o que entra em sua boca
Água

A água é extremamente importante para os esforços de perda de peso. . Manter-se hidratado pode fazer toda a diferença no mundo . Se o seu corpo está retendo água , ela também se agarra gordura e sódio , tornando-o tanto inchado e preso em um platô. Mantenha uma garrafa de água com você e saborear -lo constantemente ao longo do dia . Você deve estar recebendo entre seis a oito copos de água por dia para mantê-lo hidratado.
Coma mais (ou menos )

É surpreendente pensar que , a fim de perder peso em uma dieta, você precisa comer mais , mas é verdade . Seu corpo se acostuma com o quanto você come , em média , por isso, se você está aderindo a 1500 calorias por dia, ele fica preso lá também. Durante uma semana, tentar variar suas calorias do dia a dia - 1300 segunda-feira, 1800 terça-feira, 1450 quarta-feira, e assim por diante . Enquanto os números giram em torno de seu alvo de calorias, você ficará surpreso com os resultados.