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Maneira mais rápida para os adolescentes a perder peso

Perda de peso pode ser mais difícil para os adolescentes , que querem se encaixar e pode ter dificuldade para construir confiança. Embora existam muitas dietas da moda e produtos de dieta que prometem perda de peso rápida , essas dietas normalmente trabalham apenas no curto prazo, porque hábitos alimentares a longo prazo não são alteradas. O caminho mais rápido para os adolescentes a perder peso e mantê-lo é mudando sua mentalidade , hábitos alimentares e rotina de exercícios. Desta forma, é também a mais segura. Obter Suporte

Antes de começar sua dieta , converse com seus pais e dizer-lhes como você se sente eo que você quer realizar. Em seguida, perguntar-lhes se eles vão ajudá- lo em sua jornada . Se esse apoio vem na forma de compra de alimentos mais saudáveis ​​para você , levando-o a consultar o seu médico ou um nutricionista para que você possa receber orientação profissional ou apenas estar lá para dar apoio moral , o maior apoio que você tem, mais bem sucedido você será e quanto mais rápido você vai perder peso
comércio bebidas

em primeiro lugar, os adolescentes devem trocar algumas de suas bebidas normais da natureza para beber - . água. Muitos adolescentes se contentam em beber pop, sucos e chás enlatados carbonatadas , todos cheios de açúcar e sabores artificiais . Trocando apenas uma dessas bebidas por dia para uma garrafa de água pode economizar até 150 calorias por dia. Além disso , a água ajuda os rins na liberação de resíduos de modo que o corpo pode queimar gordura e enche-lo de modo que você não está com tanta fome .
Snack Através do Dia

sempre comece o seu dia com um pequeno-almoço saudável; isso vai ajudar a evitar ânsias durante o dia e acender uma fogueira sob o seu metabolismo. Então não se esqueça de arrumar dois ou três lanches saudáveis ​​para levar para a escola com você. Isso pode ser palitos de cenoura , biscoitos ou uma banana. Tendo -os para comer a cada 2 a 3 horas vai ajudar a mantê-lo completo , manter o seu metabolismo de gordura e queimar calorias , e torná-lo mais fácil para você não exagere no jantar.
Coma somente até você ' re completa , ou próximo a ela

muitas pessoas, especialmente adolescentes, têm o hábito de comer além do ponto de saciedade , devido a muitos fatores, incluindo tédio, estresse e solidão. Ao invés de comer além do ponto de estar cheio ou comer quando não está com fome , se envolver em uma atividade , como caminhar ou dançar no seu quarto. Outro truque é comer devagar. O estômago não percebe quanta comida está no estômago , até cerca de 20 minutos depois de ter começado a comer. Se você comer mais devagar , você dá o seu cérebro tempo para recuperar -se para o seu estômago , resultando em comer a quantidade certa .
Exercício

Comer bem é apenas uma parte da da equação quando se trata de perder peso. O exercício é necessário também. O melhor exercício para perder peso rápido é o exercício aeróbico . Isso pode incluir a pé , andar de bicicleta e dançar. Se você gosta de esportes , participar de um esporte escolar. Se você acha que você pode gostar yoga, ter uma aula de yoga. Faça o que fizer , escolha uma atividade que você gosta assim que você vai ficar com ela pelo menos 5 dias por semana. Seu objetivo deve ser de 60 minutos de exercício por dia , mas se você está apenas começando , comece devagar e sua maneira de trabalhar .