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Dicas de gravidez pós perda de peso

De acordo com o Escritório dos EUA sobre Saúde da Mulher , uma mulher pode esperar perder cerca de 10 quilos. imediatamente após o parto. No entanto, as mulheres não devem tentar perder peso da gravidez rapidamente; em vez disso, eles devem se concentrar na recuperação e conhecer o novo bebê. Nesse meio tempo , o peso pós-gravidez deve ser perdido de forma gradual. Enfermagem

The Weight Control Network Information diz que a enfermagem ajuda as mulheres a perder peso da gravidez , porque requer uma grande quantidade de energia. Na verdade, o Departamento de Agricultura afirma que as mulheres que amamentam exclusivamente por mais de três meses vai perder mais peso do que as mulheres que não o fazem .

É importante notar que as mulheres de enfermagem precisa consumir 200 calorias extras por dia

O Escritório dos EUA sobre Saúde da Mulher observa para dar conta das necessidades de energia extra. que as mulheres não devem fazer dieta enquanto estiver a amamentar. Em vez disso, eles devem esperar até que o bebê tenha atingido pelo menos dois meses de idade. Perder peso rápido demais pode afetar a oferta de leite de uma mãe, e este por sua vez pode afetar o crescimento de um bebê.
Saudável

Segundo o Weight Control Network Information , as mulheres que não são de enfermagem deve comer 300 menos calorias do que eles fizeram quando estavam grávidas. Além disso, as mulheres devem ter uma dieta bem equilibrada que inclui muita fibra .

Comer o pequeno almoço todos os dias também é uma parte importante de manter a perda de peso saudável. O Weight Control Network Information afirma que o pequeno-almoço ajuda o corpo a sair para um começo saudável . Além disso, tomando café da manhã faz com que uma pessoa menos propensos a comer demais no final do dia .

Suco de fruta devem ser evitados, como é muitas vezes ricos em calorias , mas pobre em nutrição. Em vez disso, a melhor escolha seria frutas frescas ou frutas enlatadas que são embaladas em água .

Lanches saudáveis ​​devem estar na mão para evitar a tentação de comer muitos doces e alimentos ricos em gordura . Além disso, as mulheres só devem comer quando estão com fome , não porque eles estão entediados .
Exercício Dicas

O exercício é uma parte importante de qualquer perda de peso plano. No entanto , as mulheres devem ter tempo para curar após o parto.

O Centro de Informações de Controle de Peso diz que a atividade física moderada é bom, mas as mulheres devem esperar quatro a seis semanas antes de fazer exercícios de alta intensidade . Deixar de esperar pode retardar o processo de cicatrização e causar complicações .

A Clínica Mayo recomenda exercícios leves , como caminhar com o seu bebé , nadando e usando uma bicicleta ergométrica. Movimentos rígidos como saltar deve ser evitado , a menos apuradas por um médico.

Exercício em sessões curtas também pode ser benéfico , uma vez que dá uma mulher tempo para aumentar a resistência .

Se você está amamentando , alimentação o bebê antes de todas as sessões de treino para evitar desconforto .

é importante notar que as mulheres não devem perder mais de £ 1 por semana após o parto.