casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Dicas de noite perda de peso

Embora seja praticamente impossível perder uma quantidade significativa de peso durante a noite , é possível alterar a sua dieta e estilo de vida o suficiente para incentivar a perda de peso rápido. Considere as seguintes dicas e você vai experimentar o que parece ser a perda de peso durante a noite. Aumente a sua ingestão de fibra

Em suma, fibra faz você se sentir completo mais rápido . Portanto, aumentar a quantidade de fibras em sua dieta vai ajudar você a evitar excessos . Fibra também irá ajudá-lo a digerir seus alimentos de forma mais eficaz e , por sua vez , vai garantir que você continue a se sentir completo e ter um maior nível de energia por um longo período de tempo.
Workout No início de Manhã

Seu corpo vai utilizar uma de duas coisas para a energia : carboidratos ou gordura . Quando você acorda de manhã , tendo ainda não comeu , seu corpo não tem nenhum carboidratos esquerda para usar como combustível para o treino. Seu corpo vai passar a usar a gordura armazenada para energizar o seu treino. Certifique-se de trabalhar para fora antes de comer. Se você deve comer , espere pelo menos uma hora antes de tentar treino - caso contrário, o seu estômago (que precisa de sangue para a digestão ) e músculos ( que precisam de circulação de sangue para funcionar corretamente ) estará lutando seu baço para fornecimento de sangue. Seus músculos vão perder a batalha , causando cólicas desconfortável.
Tomar café da manhã

pessoas que tentam perder peso têm uma tendência a saltar o pequeno almoço . O problema é que a ingestão de café da manhã ajuda a impulsionar o seu metabolismo , tornando mais fácil para o seu corpo a queimar gordura durante todo o dia . O outro problema é que quanto mais tempo você ficar sem comer mais o seu corpo começa a temer a fome . Quando você finalmente comer seu corpo vai armazenar o excesso de gordura em reserva em antecipação da próxima vez que ele tem que ir sem alimentos.
Evite Soda

Qualquer um tentando perder peso deve eliminar imediatamente refrigerante de sua rotina diária. Mesmo refrigerantes diet , com zero calorias , pode causar ganho de peso, porque os adoçantes artificiais causar-lhe a almejar outros alimentos doces. Uma pessoa que substitui o sódio com água pode perder até dois quilos por semana a partir desta ação sozinho.
Comer refeições menores

Se você comer 5-6 pequenas refeições por dia em vez de três grandes você vai aumentar o metabolismo do seu corpo. Suas refeições menores deve ser mais focado - uma refeição de proteínas, uma refeição de carboidratos, uma refeição de legumes. Porque estas refeições são menores e mais focados seu corpo terá um tempo mais fácil de digerir o seu alimento eo curto período de tempo entre as refeições irá manter o seu metabolismo de cair tanto.