casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Low- Calorie Diet menu

Uma dieta de baixas calorias é essencial para a manutenção de um peso saudável e para a perda de peso. Você não tem que sacrificar a comer para ter uma dieta de baixa caloria. Substituições simples são fundamentais. O pequeno-almoço

almoço aumenta o seu metabolismo imediatamente e ajuda você a queimar mais calorias do que sem ela . Um café da manhã leve envolvendo um pacote de aveia instantânea , café com creme e um copo de leite totaliza 300 calorias .

Almoço

Sanduíches com frios baixo teor de gordura fornecem uma excelente almoço . Um sanduíche de peru no pão de trigo integral com maionese light , queijo cheddar , tomate e alface é uma opção saborosa e de baixa caloria , no valor de cerca de 375 calorias. Variações sobre esta refeição incluem substituir o pão para uma pita de baixo carboidrato ou shell tortilla.

Uma opção de baixa caloria para o jantar O jantar inclui uma porção de peixe assado com legumes no vapor . Massa de grãos inteiros com molho de tomate é também uma escolha satisfatória. Sobremesa, quando consumidos com moderação e em pequenas porções , também é uma opção . Tente frozen yogurt com frutas ou um pequeno prato de sorvete para satisfazer seu dente doce.
Snacks

Quatro a seis pequenas refeições e lanches diariamente promovem a perda de peso saudável, mantendo o seu metabolismo acelerado em todas as horas do dia. Ele também impede que você comer demais por causa da fome inevitável que as superfícies antes das refeições . Para estas refeições ou lanches menores , ficar com biscoitos de trigo integral com manteiga de amendoim ou um spread queijo com baixo teor de gordura . Outra opção é uma tigela de cereal de luz, como Special K com leite desnatado . A fruta é também um lanche opção saborosa e versátil.
Conclusão

Apesar de uma dieta de baixas calorias é essencial para perda de peso e um estilo de vida saudável, é importante incorporar algum tipo de exercício em sua rotina diária . O exercício promove a saúde cardiovascular e ajuda a desenvolver , o tecido muscular tonificada magra. Antes de iniciar qualquer tipo de dieta ou exercício regime , consulte o seu médico.