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Planos de Menu Low- Calorie Diet

Muitos estudos têm mostrado que a restrição calórica estimula a perda de peso , previne doenças e retarda o progresso do envelhecimento. A revista " Science" informou que macacos rhesus em dietas de restrição calórica eram um terço menos probabilidade de morrer de doenças relacionadas com a idade , com menos da metade da taxa de câncer e doenças cardíacas. É importante , no entanto, para não ir abaixo de 1.200 calorias por dia , certificando-se as calorias que você come criar uma dieta equilibrada. Você não tem que ser extremo : o Instituto Nacional do Envelhecimento , diz a redução de calorias por uma pequena quantidade , como a 50 calorias por dia, pode ajudar. Coisas para manter em mente

dietas de baixa caloria pode deixar você sentir fome , que em última instância pode sabotar o seu plano de dieta , porque você começa a se sentir privado , levando a entregar-se "trata" e alimentos ricos em gordura . Uma maneira de evitar isso é optar por alimentos de alta densidade , que lhe dão mais " bang para seus investimentos na dieta. " Estes são geralmente os alimentos ricos em fibras , como frutas e verduras, legumes e grãos integrais . Outro segredo para sentir-se cheio é adicionar proteína magra para cada refeição , como ovos , peru, peito de frango , queijo cottage baixo teor de gordura , etc Além disso , a programação 2-3 pequenos lanches a cada dia, e tem como objectivo comer alguma coisa a cada dois ou três horas mais ou menos . Beber água também pode ajudar.

Comerciais Dieta planos

Vigilantes do Peso é um programa nacional bem respeitado e respeitável. Embora as reuniões podem ser caros ao longo do tempo , muitas vezes eles oferecem promoções especiais. Você também pode participar on-line através do seu site , que oferece menus e dicas e um diário alimentar pessoal. Em vez de contar calorias, você conta pontos (de 18 em cima) , com cada comida atribuído um número de ponto (por exemplo , uma maçã = 1 ponto) . Você não é obrigado a comprar todos os alimentos especiais , o que é o caso de alguns outros planos de dieta comerciais, tais como Jenny Craig e Slim Fast . Com Jenny Craig você comer apenas os alimentos em porções que eles lhe dão , e com Slim Fast , você bebe dois batidos por dia e ter uma refeição regular. E- Dietas é outro programa on-line que tem uma variedade de tipos de dieta para escolher, e por uma taxa. Com este programa, você terá menus diários e até mesmo de alguma ajuda adicional on -line a partir de uma nutricionista. A dieta de South Beach também tem um serviço on -line que fornece dicas de dieta de baixo índice glicêmico e planos de refeições .

Dieta livre Planos

A Clínica Mayo é um bom lugar para começar a planos de dieta e conselhos. Eles fornecem informações sobre dietas da moda que pode ser perigoso e deve ser evitado. SparkPeople.com tem um programa gratuito on-line , que foi eleito o melhor site de saúde on -line na revista Business Week . A missão de ensinar as pessoas a parar de fazer dieta e transição para um estilo de vida permanente e saudável. ModelDietPlan.com ", um guia do modelo de moda para fazer dieta ", com dicas grátis , conselhos e planos de dieta e idéias.
Avisos

Sempre verifique com um médico antes de antes de começar a nova dieta , especialmente se você tiver quaisquer problemas de saúde pré- existentes. Os atletas e os fisicamente ativos deve comer mais calorias do que os indivíduos mais sedentários porque muito poucas calorias não fornecem níveis adequados de energia ou aminoácidos suficientes . Além disso, alguns estudos têm mostrado que dietas de restrição de calorias pode acelerar a morte de pacientes com ALS.