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Maneira mais fácil para pessoas extremamente obesas a perder peso

A obesidade é um problema crescente nos Estados Unidos . Diabetes , hipertensão arterial e apnéia do sono são todas as conseqüências para a saúde ligados à obesidade . Além disso , a doença cardíaca é uma das principais causas de morte para homens e mulheres . Infelizmente, maus conselhos , muitas vezes leva a dietas pouco saudáveis ​​que criam ciclos de rápida perda de peso e da reconquista inevitável do peso. A maneira mais fácil para as pessoas extremamente obesas a perder peso é a maneira correta , em ritmo lento, o que faz com que seja fácil de manter um estilo de vida saudável e manter o peso . Dieta

Uma dieta saudável deve ser sempre o primeiro passo de qualquer programa de perda de peso. No entanto, a dieta não tem que ser uma tarefa árdua. A maneira mais fácil de começar a perder peso é aumentar o seu metabolismo. A fim de fazer isso, você deve começar a comer com mais freqüência, mas em porções menores. Tente comer seis a oito pequenas refeições por dia . Um exemplo de uma pequena refeição é metade de um sanduíche de peru , ou uma banana e um iogurte de luz . Você nunca deve se sentir completo imediatamente após uma refeição , mas você não deve ter muita fome também. Tente comer a cada hora e meia a duas horas e manter uma sensação de ligeira fome . Isto irá forçar seu corpo a queimar constantemente fora o que você está comendo, mas dar-lhe tempo suficiente para não armazenar calorias como gordura. Como resultado , você será acelerar o seu metabolismo . Além disso , as refeições devem ser saudáveis ​​. A maioria das pessoas pode descobrir o que é bom para você eo que não é . Embora você não deve comer só alface ou se forçar a comer coisas que você odeia , tente eliminar os alimentos com gorduras saturadas ou trans e reduzir a ingestão de açúcar. Comece cortando refrigerante e mudar para água. Por fim , não deixe que uma dieta retomar a sua vida ou deprimi-lo . Permita-se uma pequena refeição por semana para dar a um desejo . Isto tornará mais fácil de manter a sua dieta o resto da semana.
Seja ativo

É importante começar a viver um estilo de vida ativo. Ninguém espera que você execute alguns quilômetros por dia, mas movendo-se e queimar calorias irá aumentar o seu metabolismo e ajudar você a perder peso. Pegue um hobby que você goste , que o obriga a se mover. Leve o cão para uma caminhada todos os dias ou jogar um esporte que você goste. Sempre tomar a rota que faz você andar mais . Por exemplo, estacionar o seu carro o mais longe possível na loja , ou tomar as escadas em vez do elevador . Eventualmente , você pode integrar alguns exercícios aeróbicos leves em sua rotina diária . Isso pode incluir a corrida , ciclismo ou natação. Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de queimar calorias e acelerar o seu metabolismo. Na verdade, os exercícios aeróbicos manter seu metabolismo por até oito horas depois de parar o treino. É importante escolher um exercício ou atividade que você não se importa de fazer. Assim, será mais fácil para você manter o programa e manter a perda de peso. Lembre-se sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer treinamento ou programa de exercícios.