casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Dicas de motivação para perda de peso

Perder peso pode ser difícil. Concentrando -se em seu objetivo de perda de peso pode ser uma ladeira escorregadia e cair é mais fácil do que ficar diante. A motivação é a coisa mais importante para manter durante um programa de perda de peso. Manter a motivação pode ser difícil. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a manter a sua motivação continua forte. Ser razoável

Um erro comum que muitas pessoas fazem na perda de peso é definir o seu objetivo muito alto. Tentando perder 100 quilos em cinco meses não é apenas razoável , também é perigoso. Se você é muito obeso, atirar para £ 20 em primeiro lugar. Esta é uma meta razoável , se você é mais de 100 quilos acima do peso . Se você não é obeso , mas simplesmente deseja remover alguns quilos perdidos , 5 a 10 libras pode ser tudo o que você precisa. Não pego em perder peso rapidamente, porque você pode ficar muito decepcionado quando você não faz. Duas a três quilos por semana é um grande passo.
Não se prive

As pessoas muitas vezes cortar sua ingestão de alimentos para níveis perigosamente baixos . O corpo precisa de cerca de 1.200 calorias mínimas para funcionar corretamente, e ainda mais se você é mais alto e mais pesado. Não se afaste do alimento completo. Você vai perder peso , mas isso é extremamente saudável e pode levar à desnutrição e outros problemas. Basta substituir a comida lixo que você come com alimentos saudáveis. Comer uma dieta equilibrada . Obter frutas e legumes todos os dias. Não são apenas estes alimentos saudáveis, eles realmente ajudar a acelerar o seu metabolismo . Não comer em excesso, mas comer menos do que você normalmente faz . Tente torná-lo uma mudança de estilo de vida em vez de uma dieta.
Reward Yourself

Recompensar-se para atingir metas de perda de peso pode ajudar a tornar mais fácil a perda de peso . Se você perder 5 quilos , vai obter-se uma pizza. Se você perder 10 , comprar-se um item de luxo . Se você atingir o seu objetivo, uma festa. Há muitas idéias de recompensa diferentes, muitos dos quais podem estar relacionados à alimentação. Seu corpo vai se adaptando à vida sem a quantidade de alimentos que normalmente come e você vai ter desejos. Premiar-se ocasionalmente para furar a seu objetivo pode ajudar a conter esses desejos .