A leptina Baixando Diet
Em 1994, cientistas da Universidade de Michigan e Harvard Medical School descobriu o elo perdido entre a obesidade eo diabetes. Eles estudaram ratinhos e descobriu leptina , que é uma hormona segregada pelo tecido adiposo . O estudo confirmou que as células de gordura branca produzir hormônios assim como outras glândulas endócrinas , como a tiróide ou glândulas adrenais. A leptina é a chave para por que certas pessoas se tornam obesos ou com sobrepeso , mas até pesquisadores destravar como controlá-lo , uma dieta voltada para redução de leptina é o melhor curso de ação. Como leptina Obras
leptina está relacionada ao controle de insulina, ganho de peso e diabetes. Leptina funciona no corpo de duas maneiras . Em primeiro lugar, regula o apetite e determina o armazenamento de gordura . Ela dirige o fígado em quando para armazenar glucose . Ela também afeta muitas de suas funções autônomas , como a saúde reprodutiva e até mesmo a temperatura do corpo .
A pesquisa sugere que, se nada perturba o equilíbrio adequado de leptina, controle do apetite é desligado, porque o organismo não recebe o "eu estou mensagem completa " no momento apropriado . Além disso, o corpo armazena gordura também não precisa e libera muita glicose cada vez que uma pessoa come . Excesso de glicose faz com que o organismo a combater pela liberação de quantidades cada vez maiores de insulina. Muitas pessoas eventualmente esgotar seus pâncreas, ou simplesmente tornar-se resistentes à insulina , e desenvolver diabetes tipo II.
Paradoxalmente, Leptina interrupção também pode causar problemas de anorexia, perda óssea e gastrointestinais. Parece contrário, que o mesmo hormônio pode causar obesidade ou anorexia, mas o motivo é porque os efeitos variam entre os indivíduos. Se leptina envia a mensagem " estou cheio " na hora errada , antes que uma pessoa tenha comido a quantidade de comida realmente necessário , ele fará com que a perda de peso através da supressão do apetite. Se os pesquisadores podem determinar exatamente como o controle do apetite é desligado e ligado , eles devem ser capazes de criar uma forma de desligá-lo antes de saciedade plena em pessoas obesas , ou para ligá-lo novamente para aqueles que estão abaixo do peso.
estratégias para minimizar Lepin Lançamento
a melhor dieta para controle de leptina é aquela que enfatiza o controle de açúcar no sangue bom , juntamente com gorduras saudáveis . Porque um corpo pode se tornar resistentes à leptina , é importante apenas para comer três vezes ao dia , sem petiscos , desde que seu corpo libera leptina cada vez que você come . Quanto mais vezes você come por dia , mais leptina é produzida , o que leva a eventual resistência à leptina (assim como a resistência à insulina ) .
Evite comer após o jantar, porque seu corpo precisa tanto tempo quanto possível para quebrar alimentos consumidos naquele dia. Caso você não tenha consumido calorias suficientes , seu corpo vai começar a quebrar reservas de gordura para fornecer o combustível adicional.
Também é importante comer porções menores , mesmo se você só comer três vezes por dia. Mastigar bem e comer devagar para que seu corpo tenha tempo para reconhecer que ela está cheia. Quanto menos calorias que você consome , mais peso você vai perder
Outras estratégias para minimizar liberação de leptina são para comer proteína com cada refeição, especialmente o pequeno-almoço , e reduzir - . Não eliminar - . Carboidratos
O melhor alimento para reduzir os níveis de leptina é peixe . Um estudo de várias tribos africanas , pelo Dr. Mikolaj Winnicki da Universidade de Padova , na Itália , revelou que aqueles com maior consumo de peixe apresentaram os menores níveis de leptina.
