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Qual é o método de rotação

? Uma dieta de rotação envolve atingir perda de peso , variando a quantidade de calorias consumidas , seguindo os ciclos alimentares especificados. Os participantes não são obrigados a comer os mesmos alimentos repetidamente nas mesmas quantidades . Além disso, eles podem comer periodicamente os seus alimentos favoritos. Tal como acontece com a maioria dos planos de dieta , a dieta de rotação tem vantagens e desvantagens. Finalidade

O objetivo de uma dieta de rotação é dar ao dieter uma perspectiva diferente sobre a perda de peso . Em vez de seguir um rigoroso regime contínuo comer, a dieta de rotação permite pausas periódicas , o que , em teoria, os participantes farão querer ficar com a dieta por mais tempo.
Método

Com uma dieta de rotação , a pessoa que segue uma dieta específica para um período de tempo , muitas vezes três semanas , em seguida, come quer que deseja para a semana seguinte . Então o ciclo recomeça. A quantidade de calorias é variada , com a idéia de ser a não reduzir a taxa de metabolismo do corpo . Além disso, é recomendado o exercício moderado .

Vantagens

Além de ser capaz de desfrutar de seus alimentos favoritos em quantidades ilimitadas uma semana por mês , os dietética pode ter a vantagem de flexibilidade na determinação de que ponto durante o mês a quebra irá ocorrer . Não há nenhuma restrição sobre o álcool ou cafeína. Além disso, os dietética pode aumentar o número de calorias consumidas durante o curso da dieta.

Desvantagens

Uma desvantagem da dieta de rotação é o número restrito de calorias cedo no ciclo , o que pode resultar na dieter não receber nutrição adequada e /ou experimentando fome substancial . Também pode haver uma tendência para algumas pessoas a abusar durante o período de uma semana de comer ilimitado , o que pode retardar o processo de perda de peso.
Exemplo

Aqui é um exemplo de como a dieta de rotação pode funcionar para um macho . Para os primeiros três dias, um rigoroso contagem de calorias seria no lugar. Isso pode ser de 1.200 calorias por dia. Para os próximos quatro dias , o dieter pode consumir 1.500 calorias . Então , para os próximos sete dias, o montante pode ser aumentado para 1.800. Para a terceira semana do plano , o padrão da primeira semana seria repetido , seguido pela quarta semana de alimentação ilimitada . Limites de calorias deve ser reduzida em 600 calorias ou menos por dia para as mulheres.