casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Perda de peso com Cereal

Perda de peso com cereal pode ser realizado através da incorporação de uma tigela de cereais integrais , como parte de sua dieta. Começar o dia desta forma irá ajudá-lo a perder peso e você evitando pequenos-almoços saudáveis. Você também pode querer usar cereal como um substituto de refeição para ajudar com sua perda de peso . A escolha é sua . Comer o tipo correto de cereal é tão importante como quando você come . Cereais para comer

perda de peso com cereal irá produzir os melhores resultados quando o cereal é um contendo conteúdo de alta fibra. Fibra enche-lo e é um inibidor de apetite natural , de acordo com a American Heart Association e USDA . Cereais que contêm cereais integrais são ricos em fibras. Uma tigela recém cozida de grãos inteiros irá fornecer-lhe com a maior quantidade de benefícios de saúde. Estes incluem aveia, cevada , arroz integral e /ou grãos de trigo .

Sua melhor aposta é comprar grãos integrais a granel ou como o único ingrediente em alimentos embalados. Antes de comer sua tigela de cereal de alta fibra , adicione um pouco de frutas frescas ou secas para adicionar um pouco de fibra extra e bom gosto. Aspersão em alguns canela e pinhões irá adicionar sabor , de acordo com Dr. Mirkin . Tenha certeza de usar leite desnatado em vez de leite integral.

Se o seu cereal rico em fibras vem de uma caixa com outros ingredientes , a certeza de ler o rótulo do produto para saber ao certo o que o cereal contém . Compre apenas os cereais listando um grão inteiro como o primeiro ingrediente .

Cereais não comer

para ter sucesso com sua perda de peso com o programa de cereais, cereais evitar que são ricos em açúcar . Também evite aqueles que são feitos com grãos refinados uma vez que estes contêm poucos benefícios nutricionais. Cereais que contêm óleos parcialmente hidrogenados , de acordo com Dr. Mirkin , devem ser evitados .
Substituição de refeições

Você pode querer substituir um prato de alta fibras, cereais com pouco açúcar para uma refeição para ajudá-lo com sua perda de peso com o programa de cereal . Você pode fazer isso por uma ou duas refeições , dependendo da sua preferência. Special K , através da K desafio especial , é um cereal bem conhecido que está a promover este método de perda de peso durante um período de 2 semanas.

Um estudo publicado no Journal of Human Nutrition Diet afirma que baixa açúcar, cereais ricos em fibras utilizadas como parte de um regimento de substituição de refeição são bem tolerados durante uma dieta. Os resultados mostraram que os substitutos de refeição cereal levou a perda de peso significativa . Os participantes foram comer - cereal rico em fibras como substituto de refeição duas vezes por dia e foram saciados e conteúdo ao fazê-lo .
Benefícios

perda de peso com cereais pode fornecer numerosos benefícios. Estes incluem aumento da energia, melhoria na ingestão alimentar e diminuição dos custos de alimentos. Comer um alto teor de fibras , substituto de refeição saudável para o coração (como cereais ) também pode diminuir suas chances de doenças cardiovasculares e câncer , de acordo com a American Heart Association.