Tosca Reno nos comer -Clean Diet
Em seu site , Tosca Reno se descreve como alguém que foi extremamente infeliz , aos 40 anos Ele estava no meio de sua vida que ela decidiu não comer alimentos não saudáveis e começou a desenvolver o que ela apelidou de " The Eat- . Limpe Diet. " Apenas dez anos depois, aos 50 anos , ela já vendeu mais de um milhão de cópias de seus livros Eat -Clean Diet e esteve em vários programas de televisão nacionalmente sindicado mostra para espalhar algumas verdades básicas sobre seu Eat -Clean Diet. Coloque-se em Vegetais verdes
EatCleanDiet.com , o site oficial de Coma -Clean Diet de Tosca Reno , descreve a dieta não como uma escolha de alimentos , mas como uma nova forma de vida. O velho deve morrer longe para abrir caminho para o novo , mais saudável você . Isto não é sobre adições e subtrações , mas em mudar a maneira de pensar e sua perspectiva de comer .
O grupo de alimentos mais importante na Eat -Clean Diet de Tosca Reno é legumes. Quanto mais verde , melhor , na opinião de Reno . Alimentos que devem ocupar a maior parte de sua dieta são pepinos , alface, feijão verde , aspargos , brócolis e aipo. Uma maneira fácil de fazer a transição de seu corpo na dieta comer -Clean antes de comprar os livros e programa é para estocar todas e todos os vegetais verdes em sua mercearia .
Limite Carboidratos e imagem Coffee
Tosca Reno salienta a importância de comer pães e grãos com moderação.
Enquanto carboidratos alimentar o seu corpo com a energia tão necessária , pães deve ser limitada a meia dúzia de porções por semana ou menos . Além de leite ( de preferência de soja ) , produtos lácteos deve ser mantida a um mínimo , bem . Água e chá verde deve ser tudo o que você está bebendo; refrigerantes e café contêm um excesso de toxinas e pode desfazer todas as coisas boas esses vegetais estão fazendo para o seu corpo .
Exercício, exercício , exercício
Exercício , na opinião de Tosca Reno, é uma parte esquecida de muitas dietas modernas. A dieta de Atkins , por exemplo, não menciona a necessidade de exercício e pode contribuir para um coração enfraquecido que não é ajudado por todos que a carne e queijo.
Reno sugere fazer 40 minutos de exercícios leves com o Coma -Clean Diet. Light exercício constitui o seguinte : . Velocidade de caminhada , corrida , musculação leve , ioga e ciclismo moderado
Além disso, os suplementos não são necessários na Coma -Clean Diet, mas Reno diz que você não pode exagerar a importância de uma ingestão moderada de nutrientes adicionais . As vitaminas B , C e E são muito bons em manter o corpo funcionando de forma otimizada. E já que o Coma -Clean Diet apela a uma redução na carne vermelha , colocando pó de proteína em seu chá e água é uma idéia útil .
