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Dicas para acelerar o metabolismo

Um metabolismo lento leva ao ganho de peso e faz com que seja muito difícil de perder peso . Embora você nasce com um certo metabolismo, eo metabolismo normalmente diminui com a idade, há algumas dicas a seguir que irá acelerar o seu metabolismo. Vitaminas B

vitaminas B criar energia , o que acelera o metabolismo e aumenta a perda de peso. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B incluem aspargos, brócolis, espinafre e quase todas as bebidas energéticas. Tente comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B durante todo o dia para manter os níveis de energia elevados , acelerando assim o metabolismo. Comer quatro a cinco porções por dia .

Magnésio

Os alimentos que são ricos em magnésio são outro ingrediente comprovada em acelerar o metabolismo . Coma farinha de aveia no café da manhã ou lanche em amêndoas ou castanhas de caju ao longo do dia . Outros alimentos ricos em magnésio são halibut , soja e espinafre. Incorporam três a quatro porções de magnésio em sua dieta a cada dia.

Limite Snacks

Snacks são necessários durante todo o dia para combustível extra entre as refeições. Um lanche porção média deve ser do tamanho de um punhado . Não comer quando não está com fome , e não comer junk food para lanches, pois isso vai retardar o metabolismo. Snack em nozes e frutas secas , ou frutas frescas ou verduras com uma fruta ou vegetariano mergulho .
Coma almoço

Um pequeno-almoço saudável , todas as manhãs vai dar o metabolismo um impulso e mantê -lo em movimento ao longo do dia . Comer um pequeno almoço que poderia incluir a manteiga de amendoim no brinde de grãos inteiros , uma tigela de mingau de aveia ou um cereal rico em fibras com leite de soja.
Exercício

exercício é uma fator importante para um metabolismo rápido. O treinamento de força e exercício cardiovascular irá aumentar o metabolismo e para mantê-lo funcionando durante todo o dia . Coloque em pelo menos 10 a 15 minutos de exercício por dia, mesmo se você só são capazes de fazê-lo em intervalos de cinco minutos . A chave é fazer com que o metabolismo a um ritmo rápido, que irá queimar mais gordura durante um longo período de tempo.