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Blender Receitas Diet

Os liquidificadores humildes é uma ferramenta valiosa para a tomada rápida , de baixo calorias receitas. Um delicioso shake de refeição nutritiva pode ser feita em minutos com um liquidificador e alguns ingredientes simples . Mantenha ingredientes saudáveis ​​na mão para que você esteja sempre pronto para fazer um shake ou smoothie, ajustando-os de acordo com as necessidades de calorias ou proteínas de sua dieta específica. Ingredientes

frutas Congelar , como morangos , amoras, framboesas, bananas fatiadas e fatias de pêssego em uma única camada em uma assadeira . Uma vez congelado , coloque-os em um saco plástico . Essas frutas congeladas fazer grandes adições ao liquidificador shakes dietéticos.

Xaropes sem açúcar vêm em muitos sabores --- incluindo amêndoa , hortelã, canela , framboesa e baunilha --- e pode aumentar o sabor de um shake ou smoothie.

proteína em pó vêm em muitos sabores e marcas. Selecione um ou vários em sabores que você gosta e usá-los em combinação com frutas e xaropes sem açúcar para shakes dieta liquidificador . Pó que estão marcadas como de baixo carboidrato geralmente tem o menor teor de calorias. O conteúdo contagem de calorias e proteína varia entre as marcas , por isso, ler os rótulos para encontrar um que seja adequado às suas necessidades dietéticas .

Use leite ou iogurte para uma fonte de proteína em receitas que não exigem proteína em pó . Estes produtos lácteos também podem ser substituídos por água em receitas que fazem incluir proteína em pó .
Shakes de proteína

Faça shakes de proteína para garantir que você come níveis adequados de proteína . Comer proteína , enquanto a dieta vai ajudar a prevenir a perda de massa muscular , o que pode retardar o metabolismo.

Combine uma banana congelada , duas colheres de pó de proteína , 1 xícara de água e 1 xícara de gelo no liquidificador . Misture até ficar homogêneo. Adicione 1 colher de sopa. de xarope sem açúcar com sabor de amêndoa para uma variação saborosa.

Você também pode colocar uma colher de pó de proteína de baunilha, 1 xícara de chá de pêssego Crystal Light , seis fatias de pêssego congelados e cinco cubos de gelo em um liquidificador . Misture até que o gelo é esmagado por uma dieta smoothie de pêssego.

Para uma outra variação , misture duas colheres de pó de proteína de chocolate, um copo de água fria , 1 copo de gelo e uma colher de sopa. de hortelã xarope sem açúcar para um shake de chocolate de menta.
Outros Diet Shakes

Mix um 6 oz recipiente de iogurte sem gordura de limão , uma banana congelada , 1/2 xícara de leite desnatado , 1 colher de sopa. de suco de limão , 1/2 colher de chá. de limão cal cristais de bebidas sem açúcar e 1 /2 xícara de gelo no liquidificador . Misture até ficar homogêneo e desfrutar de um shake de limão - de banana.

Para criar um melão -mint dieta shake, sementes e cubo 1 1/2 xícaras de melancia e 1 1/2 xícaras de melão . Coloque no liquidificador com 1 xícara de gelo, 6 oz de iogurte de baunilha sem gordura , o suco de 1 limão e 1 colher de sopa. de hortelã xarope sem açúcar . Misture até ficar homogêneo.

Estas receitas devem fornecer-lhe a inspiração para criar suas próprias receitas de dieta liquidificador, usando qualquer iogurtes e frutas frescas ou congeladas que você tem na mão. Existem inúmeras combinações , assim que começar o seu motor .