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Alimentos para comer para aumentar o metabolismo

O metabolismo é um processo físico que envolve a conversão de alimentos em energia que o corpo pode usar. É um processo bioquímico; as calorias provenientes de gorduras , proteínas e hidratos de carbono são unificados com o oxigênio e liberado em energia que o corpo usa para funcionar. Quanto maior a sua taxa metabólica , mais calorias você é capaz de queimar. Existem alguns alimentos que irão aumentar a sua taxa metabólica naturalmente. Red Hot Chili Peppers

De acordo com Angelo Tremblay, professor do Departamento de Medicina Preventiva e Social da Universidade Laval localizadas no Canadá , o consumo de pimenta ajuda a elevar a taxa metabólica. A capsaicina em hot chili peppers estimula os processos metabólicos e diminui o apetite ao mesmo tempo. Queima de calorias de hot chili peppers é maior logo após comê-los. Outros alimentos picantes oferecer efeitos análogos, incluindo gengibre e pimenta preta. Depois de consumir a comida picante, o seu metabolismo pode aumentar em até 8 por cento. Desde que os alimentos picantes são quentes e possuem propriedades termogênicas , você é forçado a queimar mais calorias para esfriar seu corpo para baixo . Este processo de resfriamento melhora o processo metabólico.
Whey Protein

pão de centeio e suplementos de proteína de soro de leite ajuda a aumentar a sua taxa metabólica. Whey protein é uma proteína especificamente derivados de leite de vaca e convertido em pó; as proteínas do leite consistem de 20 por cento e 80 por cento de soro de leite caseína . Whey protein é mais nutritivo do que outras formas de proteína e é mais solúvel que a caseína . Quando a proteína de soro de leite é consumido, ele força o corpo a se sentir completo , e aumenta a taxa de seu metabolismo; portanto , digerir as proteínas faz com que o corpo a necessitar de mais energia . Finalmente , os produtos de proteína de soro de leite contém leucina , que são necessários para a manutenção da massa muscular e da tonalidade; mais músculos significa uma taxa metabólica mais rápida e mais rápida queima de calorias. Você pode usar um suplemento de proteína de soro de leite uma vez ao dia para obter benefícios de aumento do metabolismo.
Amêndoas

Consumir uma xícara por dia de amêndoas embalados em proteínas pode ajudar a aumentar o seu metabolismo , pois eles contêm proteínas, ácidos graxos e fibras. Quando você come amêndoas , seu corpo necessita de mais energia para digeri-los; isso força o metabolismo a trabalhar mais e aumentar a sua taxa . Seu corpo queima mais calorias para digerir proteínas do que carboidratos ou gordura de processamento. Amêndoas também são uma importante fonte de magnésio, que auxilia o processo metabólico.
Carnes

Se você estiver olhando para aumentar a sua taxa metabólica, comer carne , vermelho particularmente magra carne, pelo menos uma vez por semana . Variantes de carne vermelha tem monohidratos creatina que ajudam o corpo na geração de fosfato de creatina . A carne vermelha também contém altos valores de proteína e proteína e creatina fosfato são necessários para a massa muscular. Carnes magras, não marmorizada , são preferíveis para garantir um menor teor de gordura .
Água Intake

Depois de consumir apenas 16 gramas de água, o seu metabolismo vai aumentar em cerca de 10 minutos. Após 40 minutos , a sua taxa metabólica aumenta em até 30 por cento. Esta elevação acentuada em sua taxa metabólica continuará por uma hora depois que a água foi consumida. Foi ainda estimado que, se você seguir a recomendação de beber oito copos de 8 onças de água por dia , o seu corpo vai queimar até 35 mil calorias extras por ano. De acordo com Jens Jordan , MD , certifique-se a água está fria; você queimar mais calorias que o seu corpo se aquece a água a temperatura corporal.