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Maneiras fáceis de perder peso em casa

Milhões de pessoas em todo o mundo lutam com problemas de peso , e para muitos deles , a trabalhar em uma academia ou com um personal trainer está fora de questão, porque eles são muito caros . Felizmente , existe uma série de métodos que podem ser seguidas para ajudar a perder peso em casa . Mantenha-se hidratado

Beba muita água , pois ele pode ajudar você a perder peso de duas maneiras. Primeiro, ele ajuda você a se sentir completo , o que torna menos provável que você vai comer demais e, segundo, ele pode realmente ajudar você a perder peso ( em pequena escala ), porque o seu corpo não vai tentar segurar a fluidos como faz quando é desidratado . A quantidade de peso da água que é perdida tende a ser mínima, por isso não vai magicamente transformar o físico de ninguém, mas pode ser o suficiente para fazer sua roupa caber um pouco mais confortável. Manter-se hidratado ajuda de outras maneiras , como com o exercício, assim como o corpo pode permanecer ativo precisa mais quando se tem água suficiente para mantê-lo fresco durante o esforço .
Snack
Snack

durante todo o dia, em vez de comer três grandes refeições. É comum em os EUA para se sentir como se você deve comer grandes cafés da manhã, almoços e jantares , mas esta abordagem , muitas vezes faz com que as pessoas sejam tão fome entre as refeições que eles acabam por comer demais. Além de promover a ingestão calórica inferior, espalhando-se comer ao longo do dia pode ajudar a manter o seu metabolismo mais elevado, porque seu corpo não sentir fome , o que lhe permite queimar calorias em vez de armazená -los.

Alterar Louça

comer seus lanches ou refeições regulares sobre louça menor do que você normalmente usa, como é da natureza humana para preencher espaço em uma placa, não importa o tamanho. Se uma pequena placa é usado , então a quantidade de comida no prato aparece grande , embora as porções são adequadas . Você pode usar esta ilusão de ótica em casa e em restaurantes em casos em que você controla louça , como em um buffet que tem diferentes pratos de tamanhos para pratos principais, saladas e sobremesas.