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Você pode perder peso cortando calorias

? Controlar o peso do corpo é realmente sobre a oferta ea demanda. Se você der o corpo mais do que ele precisa , ele vai guardar o extra para uso posterior. Se você fornecer menos do que é necessário em uma base diária , seu corpo vai usar essas lojas , e você vai perder peso. O exercício também ajuda , aumentando a quantidade básica de energia que o corpo necessita diariamente. Princípio Perda de Peso Básico

Todos os dias tomamos em calorias através dos alimentos que comemos. Essas calorias fornecer a energia que nosso corpo necessita para funcionar. Se levarmos em mais do que precisamos , o corpo armazena estas calorias extras para uso posterior, resultando em ganho de peso. Se não tomar o suficiente , nossos corpos vão usar o que foi armazenado a um ponto anterior no tempo, resultando em perda de peso.
Calórica Necessidades

seu diário necessidades calóricas é realmente o número de calorias que seu corpo precisa para manter seu peso atual. O número exacto varia de indivíduo para indivíduo , mas para a maioria dos adultos moderadamente activas que se situe entre 2.000 e 3.000 . Calculadoras estão disponíveis on-line para ajudá-lo a determinar com mais precisão suas necessidades exatas .
Sobras e Déficits

de trabalho a partir de sua base de necessidades calóricas , você pode controlar o ganho de peso ou perda de peso através da criação de um excedente calórico ou déficit . Há aproximadamente 3.500 calorias em um quilo de gordura corporal . Criando um 500 calorias por dia déficit em sua dieta vai fazer você perder um quilo por semana. Em contrapartida, se você consome mais 500 calorias do que você precisa a cada dia , você vai ganhar um quilo por semana.

Esta é também onde o exercício pode contribuir significativamente para a perda de peso. A atividade física exige mais energia, e resulta em uma exigência calórica base mais elevada . Você pode criar o mesmo déficit de 500 calorias , cortando 300 calorias de sua dieta e caminhar para queimar um adicional de 200.
Considerações Nutricionais

Seu corpo precisa de nutrientes encontrados em proteínas e carboidratos. Dietas da moda , muitas vezes incluem cortar carnes , onde o seu corpo recebe a maior parte de sua proteína ou carboidratos. Embora estes métodos irá resultar em perda de peso rápida, uma dieta balanceada com exercícios e controle de calorias , o consumo é uma maneira muito mais saudável para ir.

Suplementos

Se considerando um suplemento de dieta , leia com atenção os rótulos nutricionais antes de usar esses produtos. Muitos suplementos contêm diuréticos que o levam a perder o peso da água . Isto pode resultar em um estado doentio de desidratação menor no corpo . Outros contêm estimulantes que podem causar um aumento mantido em freqüências cardíaca e respiratória .