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Dicas &Truques para perder peso rápido

Perder peso rapidamente não é sempre a maneira mais saudável de emagrecer, mas às vezes é necessário . Se você quer caber nesse vestido novo para um evento futuro , ou se você só precisa perder alguns quilos para lançar a sua perda de peso , há muitas dicas e truques para perder peso. Comer menos , exercitar mais

Se você quer perder peso rápido , o melhor método é simplesmente comer menos e se exercitar mais . Pode parecer uma solução simples , mas é também o componente mais eficaz na perda de peso. Tente controlar suas porções , enchendo seu prato com uma quantidade normal de alimentos e , em seguida, colocar um quarto de volta. Se você ficar com fome mais tarde , você pode comê-lo depois . Tente isso por um par de dias e depois tente fazê-lo com a metade de sua porção normal. Em apenas alguns dias, você vai comer menos e se sentir satisfeito .

Como para o exercício, que se resume a matemática simples . Você tem que queimar mais calorias do que você ingere . Isso significa que se você tomar em 2.000 calorias por dia , você tem que encontrar algo para queimar pelo menos que muitas calorias , ou então essas calorias extras são armazenados como gordura em seu corpo. Uma maneira de fazer isso é encontrar um esporte vigoroso ou hobby que você goste para que você vai querer exercer todos os dias . Por exemplo, se você gosta de tênis, tentar jogar o mais rápido possível assim que você vai desfrutar de queima as calorias.

Diuréticos naturais

diuréticos naturais são alimentos (geralmente ervas ) que ajudam seu corpo a se livrar do excesso de água . Muitas pessoas que precisam perder peso geralmente têm excesso de líquidos que seu corpo está retendo e diuréticos podem lançar esses fluidos rapidamente. Dandelion , zimbro e gengibre são três dos diuréticos naturais mais populares e você pode encontrá-los em sua loja local de alimentos integrais . Salsa, melões, aspargos e alcachofras também tem propriedades diuréticas que ajudam a limpar o excesso de fluidos do seu corpo. Café, chá e refrigerante são diuréticos , mas em menor grau .

Você também pode seguir um plano de dieta que reduz a quantidade de água que seu corpo retém . Comer pequenas quantidades de pães , arroz e outros hidratos de carbono contribui para um nível mais baixo do excesso de fluidos em seu corpo. Evite alimentos salgados e açucarados , também, porque estes tipos de produtos tendem a reter água. Não se esqueça de beber muita água e chás sem açúcar para ajudar seu corpo a eliminar as fluidos . Uma variedade de frutas e verduras também contribui para um plano de dieta saudável diurético .
Desintoxicar seu corpo

desintoxicar seu corpo é como liberar o excesso de água , mas ele também limpa o seu corpo de outras toxinas que estão pesando para baixo. Antes de tomar qualquer produto de desintoxicação ou de iniciar um regime de desintoxicação, você precisa parar de fumar, parar de beber café e álcool, e cortar as gorduras saturadas e açúcar de sua dieta. Além disso, reduzir o estresse, tanto quanto você pode, porque o estresse libera hormônios em seu sistema. Isso pode criar toxinas em seu corpo e retardar o processo de desintoxicação.

Programas de desintoxicação normalmente seguem uma programação de sete dias. Durante os dois primeiros dias, você deve jejuar e só beber líquidos como água , sucos naturais de frutas e chás de ervas. Para os próximos cinco dias , seguir um plano de dieta saudável com muitas fibras, frutas e vegetais frescos ( beterraba, repolho , algas, rabanetes , etc) e muita água. Além disso, tomar banhos quentes ou suando em uma sauna ajuda a livrar o corpo de toxinas , eliminando -os através da transpiração .