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Perda de peso extrema Diet

De acordo com o CDC , as taxas de obesidade duplicou entre 1980 e 2000 , e cerca de 60 milhões de adultos são obesos agora nos Estados Unidos . Muitos indivíduos obesos estão voltados para a dietas extremas de perda de peso tentam perder peso. Ideal dietas de perda de peso extrema combinar dieta e exercício . No entanto , as dietas de perda de peso extrema também pode ser bem sucedido sem exercício. Dietas de muito baixas calorias

De acordo com os Anais de Medicina Interna , dietas muito baixas calorias pode ser um meio eficaz de tratamento da obesidade grave. Dietas de calorias muito baixo, ou VLCDs , pode resultar em 44 quilos perdidos em 12 semanas. VLCDs envolver consumir entre 1500 e 1800 calorias por dia e só deve ser realizado com estrita supervisão de um médico . Três meses é o tempo máximo que um VLCD deve ser usado para permanecer seguro. Nenhuma fatalidade relacionadas com a alimentação têm sido relatados a partir de um VLCD em mais de 10.000 casos estudados . Para saber se um VLCD é certo para você , fale com seu médico.
Evite gorduras saturadas

De acordo com a American Heart Association, a ingestão de gordura saturada deve ser menor de 7 por cento do total de calorias diárias e é uma das principais causas da obesidade. Dietas de emagrecimento extremas de sucesso são extremamente baixos em gorduras saturadas . Se você quer perder peso , você precisa evitar fast food a todo custo. Fast food tem mais gordura saturada do que qualquer outro tipo de alimento. Por exemplo, um luxo de Angus McDonald tem 16g de gordura saturada , e um Whopper duplo do Burger King tem 19g de gordura saturada.
Beber água

de acordo com WeightLossNutrition.org , a água potável pode ajudar as pessoas a perder peso em uma dieta extrema perda de peso. Estimulando o metabolismo é uma das partes mais importantes de perda de peso rápida . Água potável , na verdade, vai um longo caminho quando se trata de estimular o metabolismo , para beber água ao longo do dia , em qualquer lugar de um a dois litros de água por dia ao tentar perder peso.
Exercício diário

dietas de emagrecimento extremo sucesso estão centradas em torno de exercício diário. No entanto, se você estiver usando uma dieta de calorias muito baixo , você não deve se exercitar . Tente fazer uma lista de exercícios que você goste. O exercício é muito mais fácil quando você está tomando parte em atividades que você gosta . Natação, ciclismo, corrida, caminhada e remo são todos grandes exercícios para perder peso rapidamente. No exercício , tente elevar a sua freqüência cardíaca , tanto quanto possível . Se você se exercita diariamente , beber água e evitar gorduras saturadas , então você deve ser capaz de perder peso muito rápido !